طرق تقليل أيام الدورة الشهرية
تناولي حبوب منع الحمل
- يمكن أن يكون تناول حبوب منع الحمل طريقة سريعة للمرأة للتخلص من كابوس آلام الدورة الشهرية.
- كما أن تناول حبوب منع الحمل عدة مرات يقلل من تقلصات الدورة الشهرية ، وهي تقلصات مؤلمة للغاية لا تستطيع النساء تحملها.
- لا تحصل المرأة على نتيجة الدورة الشهرية المنتظمة من بداية تناول هذه الحبوب ، لكنها تحصل عليها بعد فترة من الاستخدام المنتظم.
- يجب عليك استشارة طبيب النساء والتوليد قبل تناول هذه الحبوب.
تمرن بانتظام كل يوم
- تعتبر الرياضة من أهم الأسباب التي تساعد على التخلص من آلام الدورة الشهرية وتساعد على منع إطالة فترة نزولها.
- تساعد التمارين الرياضية على تنظيم تدفق الدم وتقليل اندفاعه ، وبالتالي تقليل شدة الدورة الشهرية وطول الأيام التي ينزل فيها.
- يقلل التمرين من أعراض الدورة الشهرية المؤلمة ، وهي عبارة عن تقلصات مؤلمة للغاية أو بعض التشنجات المؤلمة.
- بينما لا ينبغي للمرأة أثناء الحيض أن تمارس التمارين الرياضية القاسية لأنها في بعض الأحيان تؤدي إلى نتائج معاكسة لتلك المرأة وهي ضارة للغاية.
تجنب استخدام الفوط القطنية أثناء الحيض
- تلجأ الكثير من النساء إلى استخدام الفوط القطنية أثناء فترة الحيض ، مما يمنع النزيف بشكل طبيعي مما يساعد على إطالة فترة الحيض.
- من أفضل الحفاضات التي تستخدم أثناء الحيض هي الفوط الصحية التي تسهل امتصاص الدورة الشهرية بسرعة ، على العكس فهي تساعد على إيقافه.
تناول أي طعام يحتوي على فيتامين سي
- فالكون نسبة فيتامين سي في الدم تساعد الدورة الشهرية على التخلص من الدم الذي تنتجه بطانة الرحم.
- الاستهلاك المنتظم لفيتامين سي يجعل الجسم أكثر صحة مما يساعد على انتظام الدورة الشهرية وعدم إطالة الأيام.
- يؤدي الإفراط في تناول الفيتامينات إلى اضطرابات غير طبيعية في المعدة ، مما يسبب الإسهال وعدم الراحة.
- يعتبر الفلفل الأخضر والكيوي والفراولة من أهم الأطعمة التي تمد الجسم بفيتامين سي.
اشرب الكثير من السوائل والماء
- إذا استمرت الدورة الشهرية للمرأة لفترة طويلة مصحوبة بكمية كبيرة من الدم ، يجف الجلد وتضيع نسبة كبيرة من الدم في الجسم.
- وهذا يؤدي إلى حقيقة أن المرأة تحتاج إلى زيادة مستوى الدم في الجسم ، لذلك تحتاج إلى شرب الكثير من العصائر والماء حتى لا تتعرض للضعف والإغماء والهزال.
- لذلك ، فإن تناول كميات كبيرة من السوائل ينظم وظائف الجسم ويجعل أيام الحيض منتظمة.
قم بتحليل الحديد لمعرفة ما إذا كانت نسبتك منخفضة أم طبيعية
- الحديد في الجسم مهم جدا لمنع الضعف العام.
- تنظيم نسبة الحديد في الجسم أثناء الدورة الشهرية من الأساسيات التي يجب على المرأة اتباعها حتى لا يؤثر على صحتها.
- في أيام الدورة الشهرية ، يجب على المرأة تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد من أجل الحفاظ على نسبة الحديد في الجسم.
- يجب على المرأة أن تأكل الكبد واللحوم والسبانخ والقرنبيط والبقوليات للحفاظ على توازن الحديد في الجسم أثناء الحيض.
أسباب طول فترة الحيض
اختلال توازن الهرمونات في الجسم
- أثناء الحيض ، يفرز الجسم هرمون الاستروجين والبروجسترون ، مما يسبب تغيرات غير طبيعية في مزاج المرأة.
- مما ينتج عن الصقر نزول الحيض بغزارة.
- يمكن أن يؤدي تناول حبوب منع الحمل أيضًا إلى اختلالات هرمونية كبيرة في الجسم.
وجود ورم في الرحم
- غالبًا ما تسبب أورام الرحم الحميدة دورات شهرية غزيرة.
- وجود بعض الالتهابات الخطيرة في بطانة الرحم:
- تصاب العديد من النساء بعدوى بعد الولادة مما يؤدي إلى غزارة الدورة الشهرية ، مما يجبر النساء على البحث عن طرق لتقصير أيام الدورة الشهرية من أجل الحفاظ على صحتهن.
– تأخر الدورة الشهرية وعدم انتظامها
- من أهم العوامل التي تؤدي إلى غزارة الدورة الشهرية تأخر الدورة الشهرية عن الفترة التي تسبقها مما يؤدي إلى احتباس الدم وغزارة النزيف.
أسباب لجوء المرأة إلى تقصير أيام الدورة الشهرية
- إطالة الدورة الشهرية إلى الفترة الطبيعية التي يستمر فيها الحيض والتي يجب أن تستمر لأكثر من ستة أيام.
- نزيف حيضي غزير يؤدي إلى تغيير الفوط الصحية كل ساعتين أو أقل.
- تشعر الفتاة بألم شديد في البطن مصحوب بتقلصات مؤلمة تؤدي إلى غزارة الدورة الشهرية.
- وجود ألم شديد لا تستطيع الفتاة تحمله مع عدم قدرتها على ممارسة حياتها الطبيعية.
- وجود رغبة قوية في الحيض عند الفتاة مما قد يسبب لها مخاطر صحية ، منها ما يلي:
- يتسبب التدفق الغزير لدم الحيض في الفتاة في معاناتها من فقر الدم وفقر الدم.
- مع نزيف حاد ، تشعر الفتاة بالقلق والتوتر ، وتعاني من عدم الاستقرار العقلي ، مما يجعلها تعاني من توتر عصبي طوال الفترة.
خلطات طبيعية لتقليل أيام الدورة الشهرية
اشرب الشاي الأخضر
- يعتبر شرب الشاي الأخضر الدافئ من العوامل القوية التي تساعد على تقصير أيام الحيض وانتظامها.
أكل اليانسون المسلوق
- تناول كوبين من اليانسون الدافئ عامل قوي في تقليل حدوث الدورة الشهرية.
القرفة المسلوقة
- مشروب مصنوع من القرفة المسلوقة يساعد في تقليل الشعور بالتقلصات والألم أثناء الحيض ، مما يساعد على تقليل النزيف الغزير.
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد للحفاظ على نسبة الحديد في الجسم ونسبة السكر في الدم في الجسم.
الكمادات الباردة
- كمادات البطن عامل قوي في تضييق الأوعية الدموية مما يساعد على التخلص من النزيف الغزير.
- في كثير من الأحيان يقلل أيضًا من تعرض الفتاة للنزيف.
تناول أعشاب السنفيتون
- من أهم الأعشاب التي تقصر فترة الحيض بسرعة وأيضاً بشكل اندفاعي وبقوة تقلل من حدوث الدورة الشهرية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الساليسيليك:
من بين هذه الأطعمة التي تحتوي على حمض الساليسيليك:
- البرتقالي.
- كُركُم.
- العنب.
- خَوخ.
- الفلفل بجميع الألوان.
- زنجبيل.
- الكرز الأحمر
- زعتر.
- يعمل حمض الساليسيليك على تفتيت جلطات الدم مما يساعد على منع التقلصات والألم ويقلل من الدورة الشهرية.
في بعض الأحيان تعتبر فترة الحيض من أسوأ اللحظات التي تمر بها المرأة ، على الرغم من فوائد الدورة الشهرية للمرأة ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تسبب الدورة الشهرية العديد من المخاطر للمرأة التي تهدد حياتها ، مما يجعلها تبحث عنها. طرق مساعدتها على تقصير أيام الدورة الشهرية حتى لا تتعرض لأعراض شديدة لا يمكن علاجها.