طرق تقليل أيام الدورة الشهرية
تناولي حبوب منع الحمل
- يمكن أن يكون تناول حبوب منع الحمل طريقة سريعة للمرأة للتخلص من كابوس آلام الدورة الشهرية.
- كما أن الاستخدام المتكرر لحبوب منع الحمل يقلل من تقلصات الدورة الشهرية ، وهي تقلصات مؤلمة للغاية لا تستطيع النساء تحملها.
- لن تحصل المرأة على نتيجة انتظام الدورة الشهرية من بداية تناول هذه الحبوب ، لكنها ستحصل عليها بعد فترة من الانتظام في الاستخدام.
- قبل البدء في تناول هذه الحبوب ، يجب عليك استشارة طبيب النساء والتوليد.
تمرن بانتظام كل يوم
- تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأسباب التي تساعد على التخلص من آلام الدورة الشهرية وعدم إطالة فترة نزولها.
- تساعد الرياضة على تنظيم تدفق الدم وتقليل اندفاع الدم ، لذلك فهي تقلل من شدة دورتك الشهرية وطول الأيام التي لديك.
- يقلل التمرين من الأعراض المؤلمة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، وهي بعض التشنجات المؤلمة أو المؤلمة للغاية.
- بينما لا ينبغي للمرأة أن تمارس الرياضة بعنف أثناء فترة الحيض لأنها في بعض الأحيان تأتي بنتيجة معاكسة لهذه السيدة المؤذية للغاية.
تجنب استخدام الحفاضات أثناء الحيض
- تلجأ الكثير من النساء إلى استخدام حفاضات من القطن أثناء فترة الحيض ، مما يمنع التدفق الطبيعي للدم ، مما يساعد على إطالة فترة الدورة الشهرية.
- من أفضل الحفاضات التي يجب استخدامها خلال فترة الدورة هي الفوط الصحية التي تسهل امتصاص دورتك الشهرية بسرعة بدلاً من المساعدة في إيقافها.
تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي
- يساعد مستوى الدم من فالكون فيتامين سي الدورة الشهرية على التخلص من الدم الذي تنتجه بطانة الرحم.
- الاستهلاك المنتظم لفيتامين سي يجعل الجسم أكثر صحة مما يساعد في انتظام الدورة الشهرية ولا يطيل أيامها.
- يؤدي الإفراط في تناول هذا الفيتامين إلى اضطرابات غير طبيعية في المعدة ، مما يسبب الإسهال وعدم الراحة.
- يعتبر الفلفل الأخضر والكيوي والفراولة من أهم الأطعمة التي تمد الجسم بفيتامين سي.
اشرب الكثير من السوائل والماء
- إذا استمر الحيض للمرأة لفترة طويلة ورافقه نزول كمية كبيرة من الدم ، فسوف يتسبب ذلك في جفاف الجلد وفقدان نسبة كبيرة من الدم في الجسم.
- لذلك تحتاج المرأة إلى زيادة نسبة الدم في جسدها ، لذلك يجب عليها شرب الكثير من العصائر والماء حتى لا تتعرض للضعف والإغماء والهزال.
- وبالتالي ، فإن تناول كمية كبيرة من السوائل ينظم وظائف الجسم ويجعل أيام الحيض منتظمة.
قم بتحليل الحديد لمعرفة ما إذا كانت نسبتك منخفضة أم طبيعية
- الحديد في الجسم مهم جدا لتجنب الضعف العام.
- تنظيم نسبة الحديد في الجسم أثناء الدورة الشهرية من الأساسيات التي يجب على المرأة اتباعها حتى لا يؤثر على صحتها.
- وأيضاً في أيام الدورة الشهرية يجب على المرأة أن تأكل جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد وذلك للمحافظة على نسبة الحديد في الجسم.
- يجب على المرأة أن تأكل الكبد واللحوم والسبانخ والقرنبيط والبقوليات للحفاظ على توازن الحديد في الجسم أثناء الحيض.
أسباب طول فترة الحيض
عدم التوازن الهرموني
- أثناء الحيض ، يفرز الجسم هرمون الاستروجين والبروجسترون ، مما يسبب تغيرًا غير طبيعي في مزاج المرأة.
- مما ينتج عن الصقر نزول الحيض بكثرة.
- يمكن أن يؤدي تناول حبوب منع الحمل أيضًا إلى اختلالات هرمونية كبيرة في الجسم.
وجود ورم في الرحم
- غالبًا ما تسبب أورام الرحم الحميدة دورات شهرية غزيرة.
- وجود بعض الالتهابات الخطيرة في بطانة الرحم:
- تصاب الكثير من النساء بعدوى بعد الولادة ، مما يؤدي إلى غزارة الدورة الشهرية ، مما يجبر المرأة على البحث عن طرق لتقصير أيام الدورة الشهرية حفاظًا على سلامتها.
– تأخر الدورة الشهرية وعدم انتظامها
- ومن أهم العوامل التي تؤدي إلى غزارة الدورة الشهرية تأخر الحيض عن الفترة التي سبقته مما يؤدي إلى تراكم الدم ونزوله بكثرة.
أسباب تقصير المرأة لأيام الدورة الشهرية
- إطالة الحيض إلى الطول الطبيعي للحيض أي أكثر من ستة أيام.
- فترات غزيرة تؤدي إلى تغيير الفوط الصحية كل ساعتين أو أقل.
- تعاني الفتاة من آلام شديدة في البطن مصحوبة بانقباضات مؤلمة تؤدي إلى نزيف حاد في الدورة الشهرية.
- وجود آلام شديدة لا تستطيع الفتاة تحملها مع عدم قدرتها على أن تعيش حياتها الطبيعية.
- لدى الفتاة رغبة قوية في الدورة الشهرية ، والتي يمكن أن تشكل مخاطر صحية ، بما في ذلك المخاطر التالية:
- يؤدي التدفق المفرط للدم أثناء الحيض عند الفتاة إلى فقر الدم وفقر الدم.
- يتسبب النزيف الغزير في القلق والعصبية لدى الفتاة ، وتعاني من عدم الاستقرار النفسي ، مما يجعلها تعاني من توتر عصبي أثناء فترة الحيض.
خلطات طبيعية لتقليل أيام الدورة الشهرية
تناول الشاي الأخضر
- يعتبر شرب الشاي الأخضر الدافئ من العوامل القوية التي تساعد على تقصير أيام الدورة الشهرية وانتظامها.
تناول اليانسون المسلوق
- إن تناول كوبين من اليانسون الدافئ عامل قوي في تقليل معدل الدورة الشهرية.
قرفة مسلوقة
- مشروب مصنوع من القرفة المسلوقة يساعد في تقليل الشعور بالتقلصات وآلام الدورة الشهرية ، وبالتالي يساعد على تقليل النزيف الغزير.
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد للحفاظ على نسبة الحديد في الجسم وضغط الدم في الجسم.
تعمل الكمادات الباردة
- تعتبر الكمادات البطنية عاملاً قوياً في تضيق الأوعية ، مما يساعد على التخلص من النزيف الغزير.
- في كثير من الحالات ، يقلل أيضًا من تعرض الفتاة للنزيف.
تناول أعشاب السنفيتون
- وهي من أهم الأعشاب التي تقلل بسرعة من مدة الحيض وتقلل من الدورة الشهرية بشكل اندفاعي وقوي.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الساليسيليك:
تحتوي هذه الأطعمة على حمض الساليسيليك:
- البرتقالي؛
- الكركم؛
- العنب.
- خوخ؛
- الفلفل بجميع الألوان.
- جعة زنجبيل
- الكرز الأحمر
- زعتر؛
- يعمل حمض الساليسيليك على تفتيت جلطات الدم مما يساعد على منع التقلصات والألم ويقلل من معدل الدورة الشهرية.
في بعض الأحيان ، يعتبر الحيض من أسوأ اللحظات التي تمر بها المرأة ، على الرغم من فوائد الدورة الشهرية للمرأة ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تسبب الدورة الشهرية للمرأة العديد من المخاطر التي تهدد حياتها ، لذلك تبحث عن طرق تساعدها على تقصير فترة الحيض. أيام الدورة الشهرية ، حتى لا تتعرض لأعراض خطيرة لا يمكن علاجها.