في شهر رمضان نقع ضحية لبعض المواقف الخاطئة التي تؤثر على صيامنا ، سواء من الناحية الصحية أو الدينية.
هذه الأساليب سهلة التعديل ولا تتطلب الكثير من الجهد ؛ بل هو مجرد حل بسيط في تنظيم أيامك وفقًا لما يناسبك ، وفي هذا الموضوع سنركز على هذين النهجين: الصحة والدين.
على المستوى الصحي والغذائي
هناك 3 أمور أساسية يجب أن يوليها الصيام اهتمامًا كبيرًا ، وهي ترطيب الجسم عن طريق شرب الكثير من الماء بعد الإفطار ، والحصول على قسط كافٍ من النوم بحيث لا يقل عن 6 ساعات في اليوم. وتجنب الإفراط في تناول الإفطار.
لأن الصوم علينا هذه السنة أيضا في الصيف. إذا كنت تنتمي إلى الأشخاص الذين يقضون أكثر من ساعة يوميًا في الشمس أثناء الصيام ، فيجب اتباع بعض الأساليب الخاصة ؛ يجب اتباع نظام غذائي خاص للتأكد من حصولك على كمية كافية من السوائل ، ويجب حماية الرأس من أشعة الشمس إذا كان تجنب العمل في الهواء الطلق أحد الأشياء التي لا يمكنك تجنبها.
* ما هي كمية السوائل التي يجب شربها؟
يتراوح متوسط السوائل التي يتم تناولها بعد الإفطار ما بين 2.5 لتر و 5 لترات ، لذا فإن الماء يشكل لترين ، أما اللتر الإضافي فيأتي من الحساء والفواكه والحليب ويمكن تقسيمه على النحو التالي: 2 لتر من الفترة بين الإفطار والنوم ولتر واحد خلال السحور.
* ما هي الأطعمة التي يجب أن تأكلها؟
فيما يتعلق بالطعام يجب تحضير وجبات الطعام في المنزل بمكونات طازجة ومن الأفضل تجنب الأطعمة المقلية أو السريعة أو أي أطعمة مصنعة تمامًا.
لا تنس أن تأكل الكربوهيدرات والحبوب الكاملة أثناء الإفطار. لأنه يمد الجسم بمعدل ثابت من الطاقة ولا يزيد فجأة من مستويات الجلوكوز في الدم ، يمكنك تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية فقط أثناء الإفطار ، مع الحرص على الكمية التي تتناولها ، والأسماك ، والدجاج ، ومنتجات الألبان ، وحليب الصويا واللحوم. . فهي مصدر أساسي للأحماض الأمينية ، والكالسيوم والمغنيسيوم يساعدان الجسم على مقاومة التعب والإرهاق ، والخضروات والفواكه تساعد الجسم على استعادة الماء والأملاح التي فقدها أثناء الصيام.
* ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها؟
الأطعمة المقلية والمعالجة التي تحتوي على كميات عالية من الملح أو السكر ، أو تلك التي تحتوي على الكربوهيدرات المصنعة والدهون المتحولة ؛ يجب تجنبه نهائيا لأن هذا النوع من الطعام لا يؤدي فقط إلى زيادة الوزن. بل يمنع الجسم من امتصاص الفيتامينات الضرورية ، ومن الأفضل الحد من تناول القهوة والشاي والمنشطات المدرة للبول. يتسبب في فقدان الجسم للسوائل.
* ماذا يجب أن يفعل المرضى في رمضان؟
غرف الطوارئ جاهزة لاستقبال المرضى خلال شهر رمضان. نظرًا لأن عددهم يتضاعف في أي شهر آخر من العام ، فإن الحالات تكون بشكل عام الإغماء والأشخاص الذين يعانون من النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، يجب على جميع الأشخاص الذين يعانون من أي مرض استشارة طبيبهم قبل الصيام وموعد تناول الأدوية أو تعديل الجرعات وفقًا للاحتياجات الصحية. ستناقش.
بعض الأمراض كالسكري وضغط الدم ومرضى القلب يجب أن يتبعوا تعاليم أطبائهم حرفياً ، حتى لو كان ذلك يمنعهم من الصيام ، فيجب عليهم دائمًا حمل بطاقة صحية أو بطاقة تأمين صحي معهم خلال ساعات النهار ؛ تحسبا لأي طارئ طبي.
على الصعيد الديني
ترك السحور نهج اعتمده البعض وهو بالطبع مخالف للسنة. كالعجلة والاستسلام إلى منتصف الليل أو قبل الفجر بساعة أو ساعتين فهو مخالف للسنة. يجب أن تكون السحور سهلة قبل الفجر.
قبول شهر رمضان كغيره من الشهور مقاربة كريهة والابتعاد عنه وتعب الصيام يحرم الروح من الانتفاع بهذا الشهر.
المبالغة في الأساليب غير المرغوب فيها ؛ على سبيل المثال ، يتجنب بعض الناس الغرغرة والاستنشاق. خوفا من دخول الماء إلى الحلق ، والاعتدال والأذى هو السبيل الوحيد ، ونية صوم الفريضة يجب أن تكون في الليل أو قبل الفجر ، ولا تقال بالضرورة.
ومن الخطأ الاستعجال في قراءة القرآن لختمه دون مراعاة أحكام التلاوة. من ناحية أخرى ، يقوم البعض بتوظيف القراء لقراءتها من كتاب الله بينما يستمعون ويرفعون أصواتهم. كل آية ترنم تعبيرا عن الموافقة.