لتحصلي على بشرة صحية.. أكثري من هذه بالخضروات

فيتامين هـ:

يعتبر هذا الفيتامين من مضادات الأكسدة للخلايا والسموم التي يتم إنتاجها أثناء عملية التمثيل الغذائي كما أنه يقلل من آثار أشعة الشمس.

تقشير طبيعي لتنعيم البشرة الجافة

تعمل السموم والأكسدة على تسريع ظهور علامات الشيخوخة وفيتامين “E” يبطئ هذا التسارع ، ويوجد فيتامين “E” في الخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخية والخس والبطاطا الحلوة والأفوكادو.

فيتامين سي”:

مثل فيتامين إي ، يوفر فيتامين سي للبشرة الحماية من الأكسدة ، كما يساهم في تكوين الكولاجين الذي يعمل كبطانة للبشرة ويقلل من التجاعيد.

فيتامين سي وفير في هذه الخضار: الفلفل الأخضر والأحمر والطماطم والبطاطس والخضروات الورقية والبروكلي.

اكتشف جمال ماء الزهر

كاروتين:

تعد الخضروات الملونة مصدرًا رئيسيًا للكاروتين ، وهي مادة يحولها الجسم إلى فيتامين أ ، مما يؤدي إلى إبطاء الشيخوخة.

يتوافر الكاروتين بكثرة في: الفلفل الأحمر والبرتقالي والجزر والقرع ويوجد أيضًا في الخضر الورقية.

السيلينيوم:

السيلينيوم هو أحد العناصر الأساسية لصحة الجلد ، فهو يزيد من مرونة الجلد ويحمي خلايا الجلد من التلف ، وهو موجود في السبانخ والبازلاء والعدس والجزر والفطر.

لمزيد من الصحة والجمال:
فوائد زيت اللوز المر للبشرة
جدد نضارة بشرتك في 7 خطوات سهلة