قدمت أخصائية التغذية المصرية ياسمين الصيرفي بعض النصائح حول كيفية إنقاص الوزن في رمضان وتناول سحور صحي لمساعدتك على فقدان الدهون بشكل دائم.
وقالت الصيرفي في تصريحات صحفية إن زيادة الوزن خلال شهر رمضان ترجع إلى عدة عوامل منها الإفراط في تناول الحلويات والرقائق والعصائر وعدم ممارسة الرياضة ، إضافة إلى تناول السحور غير الصحي الغني بالسعرات الحرارية.
أوصى الصيرفي باتباع إحدى الوصفات التالية لضمان سحور صحي ، أولها “نصف رغيف خبز بلدي + 3 ملاعق فول بالكمون والليمون ، وملعقة زيت زيتون + كوب زبادي خفيف”. + طبق خيار و خس + خوخ.
الوجبة الثانية: نصف رغيف خبز بلدي أو توست دايت + بيضة مسلوقة مع ملعقة جبن أبيض وملح ناعم + كوب زبادي خفيف + طبق خيار وسلطة + برتقال.
الوجبة الثالثة: نصف رغيف خبز بلدي + شريحة جبن خفيف + كوب حليب الجاودار + طبق خيار وجرجير + موز.
“الوجبة الرابعة”: 3 ملاعق كبيرة ليلاً + 1/2 كوب لبن مقشود + ملعقة عسل نحل + طبق سلطة + خيار 2 مشمش.
الوجبة الخامسة: نصف رغيف خبز بلدي + طبق جبن قريش بالليمون والنعناع والكمون + شريحة بطيخ + كوب شاي بالحليب منزوع الدسم.