الأرق من أكثر المشاكل شيوعًا التي يعاني منها ملايين الأشخاص حول العالم لأنه يمنعهم من النوم والاستمتاع بليلة مريحة.
لكن الحل “العسكري” يمكن أن ينهي هذه المشكلة بشكل نهائي وينقذنا من عد الخراف كل ليلة! ولفتت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية الانتباه إلى أسلوب الاسترخاء في أسلوب الجنود الأمريكيين ، والذي يمكن أن يساعد أي شخص على النوم في 120 ثانية فقط.
واستذكرت الصحيفة ما ظهر في كتاب قديم بعنوان “استرخ واربح: أداء البطولة” حيث قال الجنود بعد 6 أسابيع من تجربة الوصفة إن نسبة النجاح تجاوزت 96 بالمائة ، وذكروا أن هذا الحل تحقق بعد أن ارتكب الطيارون جريمة قتل. أخطاء بسبب التعب وقلة النوم.
تعتمد الوصفة على مجموعة من الخطوات ، بما في ذلك الاسترخاء والتنفس والتخيل.
فيما يلي الخطوات اللازمة للاسترخاء:
أولاً ، تحتاج إلى إرخاء عضلات وجهك ، وخاصة العضلات حول فكك وعينيك ، ثم خفض كتفيك إلى أدنى مستوى ممكن قبل مد ذراعيك إلى جانب واحد.
ثانيًا ، يُنصح بالتنفس ببطء وإرخاء ساقيك من الفخذين إلى القدمين ، وبمجرد أن تشعر بالراحة لمدة 10 ثوانٍ ، يجب أن تصفي ذهنك تمامًا ولا تفكر في أي شيء.
تصفية العقل ، وفقًا للمجلة ، يحدث عندما تتخيل أنك مستلق على بحيرة هادئة ولا يوجد شيء أمامك أو حولك سوى سماء زرقاء صافية.
ويمكنك أن تقول بهدوء: “لا تفكر ، لا تفكر ، لا تفكر” ، كرر ذلك عدة مرات لمدة 10 ثوانٍ وستجد نفسك غارقًا في نوم هادئ.
والجدير بالذكر أن الأرق هو مشكلة عالمية كبرى تؤثر على حوالي ثلث الرجال والنساء في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر ، وحوالي نصف النساء فوق سن الخامسة والستين.
المصدر: “ديلي ميل”