إن الاستماع إلى نصائح خبراء رفع الأثقال والتكييف والمدربين الشخصيين سيكون له تأثير إيجابي على أدائك الرياضي ويساعدك على الكشف عن العديد من الأسرار الخفية للتمرين.
تعتبر الخبرة المتراكمة لهؤلاء المحترفين رائعة وتأتي من سنوات من ممارسة الرياضة بانتظام ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون مدربك الشخصي عدوك الأول أيضًا من خلال تقديم نصائح سيئة أو إعطائك قائمة من التمارين التي لا تناسب جسمك أو جسمك. الحالة الصحية.
لذلك ، سوف تتعرف على بعض العبارات أو النصائح التي تفيد بأن مدربك الشخصي إذا قالها أو فعلها ، فاعلم أنه ليس لديه خبرة في مجال التمرين وأن الاستماع إلى نصيحته يمكن أن يسبب لك الكثير من الضرر.
1- هل تريد حزمة من ستة؟ .. يكفيك تمرين عضلات بطنك
يجب أن تعلم أنك لن تحصل على عضلات جذابة وثابتة لبطنك ولن تتمكن من حرق الدهون المتراكمة عليها إذا لم تقم ببعض التمارين الجانبية الأخرى مثل تمارين عضلات الفخذين والساقين. الجسم.
تمارين البطن وحدها لا تكفي لحرق الدهون المتراكمة على عضلات البطن. لذلك ، يوصى دائمًا بممارسة الجزء السفلي من الجسم ؛ لأنه يحرق كمية هائلة من دهون المعدة والجزء السفلي من الجسم.
لذا ، إذا شعرت أن مدربك الشخصي يقوم بتمارين عضلات البطن فقط في اليوم الأول ، فمن الأفضل عدم الاستماع إلى نصيحته.
2- الكثير من تمارين البطن
يعتقد بعض الرياضيين ، وحتى المحترفين ، أن القيام بالكثير من تمارين البطن ستمنحك عضلات قوية في هذه المنطقة ، لكن العكس هو الصحيح ، لأن القيام بالكثير من تمارين البطن سيؤذي ظهرك بمرور الوقت ، وسيجبرك أيضًا على ذلك. قم بالتمارين بشكل سيئ.
لذلك إذا وجدت مدربًا شخصيًا يجبرك على القيام بهذه التمارين كل يوم ، فاعلم أن فقراتك وعضلات ظهرك ستتأذى بمرور الوقت.
3- لا يمكنك فعل ذلك في المنزل!
يجب أن تعلم أن التمارين الأساسية مثل تمارين الضغط والسحب والتمارين التي لا تتطلب معدات رياضية لا تختلف عن التمارين في المنزل عنها في صالة الألعاب الرياضية. الطريقة هي نفسها ، لكن يبدو أن مدربك يستمتع بالصراخ على شخص ما كل يوم لتشجيعه!
المزيد: هذه الأخطاء ستقتل عضلات البطن إلى الأبد
4- أنا فقط سأمنحك الجسم المثالي
إذا سمعت هذه الجملة أو عدت إلى المنزل أو غيرت مدربك المتغطرس ، فهذه جملة مشهورة يستخدمها العديد من المدربين الشخصيين لغرس مفهوم التبعية بين المتمرنين ، لذلك ستجد أن المتمرن يشعر أن مصير جسده هو معلقين في يد مدربهم الشخصي وبالطبع هذا الأمر ليس له أساس طبي.
يمكنك الحصول على الجسم المثالي مع أي مدرب شخصي آخر ، ذكرًا كان أو أنثى ، ما يهم هو الخبرة والمعرفة معًا.
5- هل تأخرت؟
إذا لاحظت أن مدربك الشخصي متأخر جدًا دون سبب وجيه ، فعليك أن تعلم أنه لا يهتم بك ، سواء حصلت على الجسد المثالي أم لا ، فهذا الأمر لن يحدث له أي فرق.
6- دعني أفحصك
إذا تعرضت لإصابة خطيرة أثناء ممارسة الرياضة ، فلا تدع أي شخص ليس متخصصًا طبيًا يجبرك على التحرك أو فحصك حتى يفحصك الطبيب. بغض النظر عن مدى خبرة مدربك الشخصي ، فإن كونك طبيبًا في هذا المجال ليس هو النهاية.
7- أنت بحاجة إلى مسحوق بروتين
النظام الغذائي السليم والتغذية ليست من مسؤولية مدربك الشخصي ، إلا إذا كان خبير تغذية ، فكل شخص لديه أنواع معينة من الأطعمة يجب تجنبها ، حيث تعتبر هذه مسألة نسبية يمكن أن تختلف من شخص لآخر.