تعتبر الكعب العالي من أهم رموز الأنوثة وتعشقها معظم النساء لما تضيفه من أناقة إلى مظهرها ، لكن على الرغم من مظهرها المذهل إلا أنها تترك وراءها آلامًا وعواقب مؤلمة بعد ارتدائها. الخبر السار هو أن هناك بعض التمارين السهلة والبسيطة لتخفيف وعلاج آلام الكعب العالي حتى تشعري براحة أكبر عند ارتدائها.
أحضر زجاجة بلاستيكية من الماء المثلج واضغط عليها بقدمك من النهاية إلى النهاية واستمر في هذا التمرين لمدة عشر دقائق ثلاث مرات يوميًا إذا كنت من محبي ارتداء الكعب العالي.
يمكنك خلع حذائك ثم إمساك أطراف أصابع قدمك وثنيها للخارج كنوع من الامتداد أو التمديد ، ويضغط أحد أصابع اليد الأخرى على نهاية عظم إصبع القدم الكبير. قدم.
هناك تمرين بسيط آخر باستخدام كرة صغيرة أو متوسطة الحجم ، وهي أن تقوم بتمرير القدم فوق الكرة بضغط خفيف ، وتكون الحركة من بداية القدم مباشرة أسفل أصابع القدم وعبر القدم إلى بداية القدم. يتم التكرار لمدة عشر دقائق لكل قدم على حدة ، وإذا كان بإمكانك القيام بذلك ، فإن تمارين الوقوف تكون أسرع وأفضل في تخفيف آلام الكعب العالي.
تمرين بسيط حيث تجلس على الأرض مع فرد ساقيك أمامك ، ثم تحضر منشفة وتثبيتها في منتصف قدميك وتبدأ في سحب المنشفة ومد القدم نحوك ، مع التأكد من أن الركبة يتم تقويمها بالكامل ونصلح هذا الوضع لمدة 15 إلى 20 ثانية لكل رجل أربع مرات على التوالي.