لا تؤجل عمل اليوم حتى الغد
من أسوأ العادات التي يمكن لأي شخص القيام بها في حياته هي تأجيل العمل للأيام القادمة ، فيأتي كل يوم ويحاول القيام بالكثير من الأعمال التي تراكمت عليه ، لكنه في النهاية لا يستطيع افعلها.
عندها سيشعر بالفشل والدونية لبقية حياته إذا لم يتخلص من بلاء الشر ، لذلك نقدم لك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في أداء واجباتك اليومية بأفضل طريقة:
تنمية قدراتك العصبية والعقلية
سيساعدك تطوير مهاراتك العقلية على إكمال عملك اليومي بشكل أفضل.
لذا تمرن كل يوم. لأنه يساعد على تقليل نسبة خلايا الدماغ مما يؤدي إلى تحسين أداء الدماغ.
يمكنك أيضًا تنزيل التطبيقات التي تساعد في تطوير الجزء العقلي مثل: (ELEVATE / Clockwork Brain / Kognitivo / Lumosity … وتطبيقات أخرى).
أيضًا ، كلما زادت قدراتك العقلية ، زادت مساهمتها في تعزيز احترامك لذاتك والتخلص من نقاط ضعفك.
تخلص من شعورك بالكسل
تكون قدرتك على إكمال مهامك مستحيلة إذا لم يكن لديك الطاقة لإكمال بقية اليوم. إن الشعور بالكسل أو عدم القدرة على أداء أبسط المهام دليل على أن جسمك لا يحتوي على الطاقة اللازمة.
لذلك نقدم لك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الكسل والحصول على الطاقة التي يحتاجها جسمك ، وهي:
- إذا كنت من محبي المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، مثل: (شاي ، قهوة ، شوكولاتة ساخنة ، إلخ) ؛ من الأفضل تقليل كمية الكافيين المستهلكة خلال اليوم واستبدالها بكمية كبيرة من الماء.
الإفراط في تناول الكافيين للحصول على الطاقة ، خاصة في وقت النوم ؛ وهذا يؤدي إلى عدم قدرتك على النوم بسهولة ، مما يؤدي إلى قلة نومك والشعور بالخمول في اليوم التالي.
علاوة على ذلك ، فهو يزيد من قلقك وتوترك ويعرضك لنوبات الهلع.
- اتباع نظام غذائي صحي يحميك من التعرض للسمنة أو النحافة ، فكلما زادت قدرتك على اتباع نظام غذائي صحي ، زادت الطاقة في جسمك ، مما يؤهلك للقيام بأكثر من عمل خلال اليوم.
- يمكنك ممارسة رياضة تأملية مثل ممارسة اليوجا لأنها تساعدك على إنهاء بقية اليوم بهدوء والتفكير في الأمور بطلاقة أكثر.
كما أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة مما يؤدي إلى الوقاية من الأمراض المناعية الخطيرة التي يمكن أن تضر بصحتك.
تجنب شرب الكحول والتدخين
كشفت العديد من الدراسات مدى خطورة الأمراض التي يسببها التدخين وشرب الكحول على الصحة العامة للفرد ، حيث كشفت دراسة أمريكية حديثة أن الاستهلاك اليومي للكحول والتدخين من أهم أسباب الشيخوخة المبكرة ، مما يؤدي إلى شعور الفرد بالشيخوخة المبكرة. في سن مبكرة ضعيف وكسول.
لذلك إذا كنت تشرب الكحول أو تدخن باستمرار طوال اليوم ؛ من الأفضل الابتعاد عن تناولها لتجنب آثارها السلبية على الصحة.
اعمل على مبدأ المكافأة
في التجارب النفسية الشهيرة على التعلم ، نجد دائمًا أنها كانت تستند إلى مبدأ (المكافأة).
ينطبق نفس المبدأ على أي شيء تفعله خلال اليوم ، عندما تكافئ نفسك على أي فكرة تعمل عليها ؛ كلما زاد ذلك من قدرة Falcon الخاصة بك على تحقيق المزيد من الأفكار.
تأثير التسويف على الصحة
وعلى الرغم من الترجمات الكثيرة لمقولة “لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد” بعدة لغات ، فإن عددًا كبيرًا من الناس لا يعملون بجد لتحقيق ذلك.
أكدت دراسة أجريت في جامعة ماينز الألمانية أن الشباب الذين يؤجلون بشكل متكرر واجباتهم وأعمالهم ؛ ونتيجة لذلك ، سيتعرضون لمشاكل صحية خطيرة مثل: (الاكتئاب ، الشعور بالخوف ، التوتر ، التعب ، الوحدة ، التوتر).
التسويف أو التسويف له العديد من الآثار السلبية ، بما في ذلك:
- الكسل والكسل لإتمام العمل اليومي.
- الخوف والتوتر المستمر من الوقوع في الفشل.
- عدم القدرة على أداء الواجبات أو الذهاب إلى العمل.
- عدم القدرة على إنتاج أفكار إبداعية جديدة.
- الشعور بثقل كبير عند الانتهاء من الوظائف الصعبة والكبيرة.
- أنت تضيع دقائق وساعات من يومك بمعدل لا يمكنك تخيله.
- تراكم عدد كبير من المهام الصعبة بمرور الوقت ، وغالبًا ما تكون أصعب المهام هي الأكثر تحديًا.
- رسوب في كل مناحي الحياة (دراسة ، عمل ، الخ ..).
- الشعور بالندم على الأفعال التي أجلتها ، والتي تسبب مشاكل نفسية أخرى.
طرق لمساعدتك على إنجاز الأشياء
غالبًا ما نجد أن الكثير منا يشعر بالملل والروتين ، سواء كان ذلك في العمل أو الدراسة ؛ نتيجة لذلك ، يقع المرء في شرك حالة من التسويف أو التسويف.
هذا يجعل من الصعب عليه العودة إلى الحياة الطبيعية وتحقيق نفس نوعية الحياة كما كان من قبل.
إذا كنت من أولئك الذين تعرضوا لضغوط دفعتهم إلى اللجوء إلى التسويف والكسل بشأن إنجازات حياتهم ، فإليك بعض الطرق لمساعدتك على العودة إلى أداء المهام عالي الجودة.
- حفز نفسك لإنجاز المهمة: هذه هي أسهل خدعة يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على بذل قصارى جهدك.
كما قال د. (ماري شتاين) ، خبيرة في التنمية البشرية ، بدلاً من التفكير في صعوبة إكمال العمل ، يجب أن تفكر في مدى سعادتك عندما تكمل العمل المحدد.
- شؤون السيطرة: قد تتعرض للعديد من الضغوط والتحديات التي تعيق قدرتك على إكمال المهام إلى أقصى حد ، ومع ذلك يمكنك الحفاظ على تركيزك والتحكم فيه أثناء إدارة شؤونك.
- الانخراط مع المنجزين: إذا كنت ترغب في العمل لتحقيق مهمتك بشكل أسرع ، فأنت بحاجة إلى أن تحيط نفسك بالأشخاص الذين يعملون لإكمال واجباتهم بطريقة منظمة في وقت أقل لأنهم يستطيعون إلهامك وتشجيعك على إكمال المهام الأخرى.
- تقسيم المهام: يمكنك تقسيم مهامك اليومية إلى مهام صغيرة على فترات زمنية محددة لتسهيل إكمال معظم المهام.
- حدد هدفك: من أجل إكمال مهامك فعليًا ، عليك التفكير في الدافع وراء إكمال تلك الإجراءات.
- كن متفائلاً: إن نظرتك الإيجابية للأشياء تساعد على تسهيل وتيرة حياتك للأفضل بدلاً من ذلك فهي تؤثر على صحتك العامة سواء كانت عقلية أو جسدية أو عقلية. مما يعني الوفاء بالتزاماتك.
ملخص الموضوع في 7 نقاط
أعلاه ، لقد ناقشنا الكثير من المعلومات المفيدة التي تدور حول القول المأثور “لا تؤجل عمل اليوم حتى الغد” ، وبناءً على ما سبق ، وجدنا ما يلي: