بسبب التقدم في السن وأشياء أخرى كثيرة يعاني الكثير من الناس من مشكلة الشخير والتي تعد من أكثر المشاكل إحراجاً وإزعاجاً للمريض ومن حوله ، وقد تسببت هذه المعضلة في طلاق بعض الأزواج.
قد تتطلب هذه المشكلة إجراء عملية جراحية واستخدام الأدوية التي قد تحتوي على بعض الآثار الجانبية الضارة التي قد تؤثر على العمليات الحيوية الأخرى في الجسم.
لذا ، قبل اللجوء إلى هذه الحلول ، تعرف من خلال التقرير التالي على 11 طريقة طبيعية وآمنة 100٪ يمكنها التخلص من مشكلة الشخير لديك إلى الأبد.
1- جانب النوم
إذا كانت مشكلة الشخير لديك بسيطة وليست دائمة ، يمكنك ترك جسدك بطريقة بسيطة وهي اتباع تعاليم الرسول صلى الله عليه وسلم ، من خلال النوم على جانبه الأيمن ، مع مراعاة النوم. على وسادة صحية مريحة تعمل الوسائد غير المريحة على أنها لا ترخي عضلات الرقبة والفك من الاسترخاء والراحة مما يؤدي إلى انسداد جزئي في المجاري التنفسية.
2- زيت النعناع
في حال كنت تعاني من انسداد في الأنف أو نقص في التنس بسبب مشاكل في الصدر ، نوصيك بشدة باستخدام زيت النعناع الطبيعي الذي يعمل على إزالة الانسدادات التي تعاني منها عند وضع القليل من الزيت على أنفك وحوله. وأيضًا على الصدر قبل النوم ، فهذا سيجعلك تشعر بالانتعاش ويزيد من تمدد مجرى الهواء ومجرى الهواء.
3- النعناع والحلبة
تلعب كفاءة عملية الهضم دورًا فعالًا ومهمًا للغاية في التأثير على مشكلة الشخير ، فكلما كانت العملية الهضمية مثالية ، كلما ابتعدت عن الشخير أثناء النوم ، لذلك إذا كان سبب الشخير أثناء النوم هو معاناتك. ضد مشاكل الجهاز الهضمي ، لا يوجد شيء أفضل من محاولة النعناع والحلبة للتغلب على هذه المشكلة ، خاصة بسبب عسر الهضم ، شرب خليط من هذه الأعشاب يعمل حتى يتخلص جسمك من هذا التأثير الهضمي للحموضة ويقلل من خطر الشخير أثناء النوم. . النعناع يحسن الهضم ويمنع ضيق التنفس.
4- فيتامين سي
تسبب عدوى الجيوب الأنفية السيئة الشخير لأن الشخص المصاب ينام وفمه مفتوح. يهتز لسان المزمار الموجود في مؤخرة فمك بأنفاسك ، لذا ستلعب سيمفونية من الشخير طوال الليل. يمكن أن يساعدك فيتامين ج في منع الشخير لأنه يقوي جهاز المناعة لديك ، مما يمنع التهابات الجيوب الأنفية من الألف إلى الياء.
يمكن الحصول على فيتامين ج من عدة مصادر أهمها البروكلي والفلفل الأحمر والفلفل الحلو والبابايا والأناناس ، والتي تحتوي أيضًا على البروميلين وهو خليط من إنزيمات البروتين التي تخفف آلام الجيوب الأنفية.
5- زيت الكافور والنعناع
عندما يصاب الشخص بنزلة برد ، فمن المرجح أن ينخرط في نوبات الشخير أثناء النوم لأن الممرات الهوائية ضيقة ولا تسمح له بالتنفس بصعوبة. يتصاعد البخار من الوعاء بعد تغطية رأسك بمنشفة. للحصول على أفضل النتائج ، نوصيك بإجراء هذه العملية قبل الذهاب إلى الفراش.
6- الوزن الطبيعي
من المؤكد أن زيادة الوزن تؤثر على الشخير لأن تراكم الدهون حول الرقية يتسبب في تضييق الممرات والمسالك الهوائية التي تتنفس من خلالها ، وبحسب دراسة طبية هندية فإن نسبة حدوث الشخير تزداد مع زيادة حجم ومحيط الرقبة ، لذا راقب وزنك والتخلص من تلك الوزن الزائد.
7- الهواء الجاف
حتى الهواء المحيط بنا أثناء النوم يمكن أن يسبب حالات الشخير. يجعل الهواء الرطب من الصعب عليك التنفس أثناء النوم ، لذلك عليك العمل بجهد مضاعف ، ووضع العضلات حول رقبتك وفكك في حالة اهتزاز وضغط يسبب الشخير والتنفس غير المريح.
8- تجنب الكحول
يؤدي الإفراط في استرخاء اللسان والفكين الناتج عن شرب الكحول إلى الشخير حتماً ، ولا تؤثر السنوات على الشخير فحسب ، بل تؤثر أيضًا على نوعية النوم ومدى استفادة جسمك منه.
9- ممارسة الرياضة
فقط 10 أو 15 مرة في اليوم يمكنك تقوية اللسان والحنجرة يعتقد المتخصصون أن قوة عضلات اللسان والحلق لها تأثير إيجابي على الوقاية من الشخير ، لذلك ؛ يجب أن تضغط على الجزء العلوي والسفلي من الفك وتدفع برفق بشفاه مفتوحة.
10- تجنب منتجات الألبان
إن تناول منتجات الألبان والأطعمة الدسمة قبل النوم يزيد مشكلة الشخير سوءًا لأنه يترك طبقة من المخاط في الفم والحلق.