تشجع توصيات رعاية الأطفال الرضع على الرضاعة الطبيعية فقط لمدة تصل إلى 6 أشهر ، ما لم تكن هناك موانع طبية. يعتبر إمداد حليب الأم عملية طبيعية ، ولكن من الممكن زيادة إمداد الحليب لتلبية احتياجات الطفل الصغير. تلعب تغذية الأم دورًا مهمًا في قدرتها على إنتاج الحليب وتساعد بعض الأطعمة على زيادة إنتاجها .. حلبة هاي. يمكنك رش هذه البذور على الخضار ، وتناول مغلي الحلبة ، أو نقع البذور في الماء طوال الليل وشربها خلال النهار.
ثوم. بالإضافة إلى خصائصه الطبية ، يساعد الثوم على إنتاج الحليب ، خاصة للأمهات الجدد وعندما ترغبين في إطالة فترة الرضاعة الطبيعية.
بذور الكراوية. تساعد هذه البذور في تحفيز إنتاج الحليب في ثدي الأم وهي مصدر جيد للحديد.
سمسم. يمكنك نثر بذور السمسم على الخضار أو شوربة العدس والبقوليات الأخرى.
يعتقد أن بذور الشمر فعالة في زيادة إدرار حليب الثدي ، كما أن الاستهلاك المنتظم يساعد في تخفيف الإمساك وتحسين الهضم.
شعر بالتعب. الشوفان غني بالكالسيوم والألياف والحديد. يساعد تناول دقيق الشوفان في وجبة الإفطار على تحسين الرضاعة الطبيعية.
الخضار الخضراء والحمراء. مثل البطاطا الحلوة والجزر والتفاح الأخضر والخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي والملوخية.