للتخلص من دهون البطن قد يكون ما يعتبر دهونًا مستعصية أمرًا صعبًا ، ولكن مع الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، ستصبح العملية أسهل كثيرًا ويمكن تحقيق هدفك في فقدان دهون البطن بسرعة ، وتعرض أخصائية التغذية نهى الجوهري أهم 5 نصائح للتخلص من دهون البطن1- اشرب الماء يوميا مع ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء ، سوف تتخلصين من السموم في الجسم وتمنع احتباس الماء ، حيث تتراكم السموم في طبقة الدهون وتمنع إزالتها بسهولة.
2- تجنب الملح عندما يكون الملح هو السبب الأكبر لاحتباس الماء في الجسم ، مما يجعلك تعتقد أنك أكثر بدانة ، يمكن استبدال عصير الليمون بالملح في الطعام.
3- تقليل الكربوهيدرات أطعمة مكررة وسريعة إذا صح التعبير تخلصي من دهون البطن في أسبوع واحديجب عدم تناول الأطعمة السريعة التي توفر سعرات حرارية إضافية ليست جيدة لفقدان الوزن ، مثل الأرز البني ومعكرونة الحبوب الكاملة ، أو تجنب الحبوب.
4- تناول الخضار إنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف التي تبقى في الجسم لفترة طويلة ، بما في ذلك السلطة في الوجبات الرئيسية ، والتي أظهرت الدراسات أنها تساعد بشكل كبير في إنقاص دهون البطن.
5- ممارسة الرياضة وهو سلاح فتاك لحرق دهون الجسم وستلاحظ شد عضلات البطن واختفاء الدهون حول البطن مع تمرين يومي لمدة نصف ساعة