بالنسبة للبعض ، يتطلب “حب الذات” مجموعة من الصور النرجسية أو التنمية البشرية والمحاضرات والكتب ، ولكن من منظور الدراسات النفسية ، فإن هذا المفهوم هو مفتاح الصحة الجيدة. إذن ما سبب أهمية “حب الذات”؟ ولماذا من الضروري خلق مشاعر إيجابية؟
المثاليون أكثر عرضة لعدد من الأمراض العقلية والجسدية ، و “حب الذات” هو وسيلة لتحريرهم من دوامة هذه المشاكل الصحية.
أولئك الذين يعملون بجد طوال اليوم حتى المساء وأولئك الذين ينتقدون أنفسهم كثيرًا في السعي لتحقيق الكمال يحتاجون إلى “حب الذات” أكثر من غيرهم.
أظهرت الدراسات أن المثاليين أكثر عرضة لعدد من الأمراض العقلية والجسدية ، وأن “حب الذات” هو السبيل لإخراجهم من دوامة هذه المشاكل الصحية. وتشمل هذه الأمراض القولون العصبي ، والاكتئاب ، والسرطان ، وعدم انتظام ضربات القلب.
من ناحية أخرى ، تعتقد الأستاذة كريستين نيف ، أستاذة التنمية البشرية في جامعة تكساس ، أن “الحب والتواصل والقبول هي حقوق الإنسان المكتسبة بالولادة وأن حق الإنسان في السعادة أصيل وليس رفاهية. . “
أصدرت الأمم المتحدة قرارًا يعتبر “السعي وراء السعادة هدفًا إنسانيًا أساسيًا” ، لذلك يجب أن يبدأ المرء بحب الذات والقبول وعدم التعرض للنقد المستمر.
يعتقد علماء النفس أن حب الذات شيء يمكن تعلمه ، وأن الخطوات التالية هي بداية الرحلة:
* استمع إلى نفسك واستبدل الصوت الداخلي الناقد بصوت محب ينبع من مبدأ المغفرة.
اعلم أن الأشخاص ليسوا مثاليين وأن التجربة الفردية هي جزء من التجربة الإنسانية الأكبر.
* أن تكون لطيفًا مع نفسك وترفض الإفراط في إلقاء الضوء على المشاعر المؤلمة.
* لتذكير نفسك بأن المشاكل والمعاناة جزء من الحياة وأنه من الممكن أن تكون طيبًا ورحيمًا مع نفسك.
* العمل على تقليل مستويات التوتر وهرمون الكورتيزول الذي يعرف بهرمون التوتر.