تتفشى أمراض الزكام والإنفلونزا في الخريف ، مما يتطلب مزيدًا من الاهتمام بالصحة من أجل مكافحة هذه الأمراض.
إليك بعض المعلومات والموارد للمساعدة في منع الأمراض التي تنتشر في هذا الوقت من العام:
لماذا تنخفض مناعة الجسم في موسم الخرف؟
لا توجد إجابة محددة لهذا السؤال. ومع ذلك ، هناك عدد من العوامل التي تؤثر على الكائن البشري في هذا الوقت ، بما في ذلك الطقس وتغيراته. تنشط معظم البكتيريا والفيروسات في غياب ضوء الشمس لأنها تحب الرطوبة ودرجات الحرارة المنخفضة.
كيف نقوي دفاعات الجسم؟
- التغذية يحتاج إلى العناية. لكي نشعر بصحة جيدة ، يجب أن نحافظ على توازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات وأن نتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات A ، B5 ، C ، D ، F ، PP ، والتي تعتبر مهمة لجهاز المناعة. توجد هذه الفيتامينات في الجزر والفلفل الأحمر والطماطم والليمون والحمضيات الأخرى والمكسرات والبقوليات والتفاح والخضروات والأسماك.
- يجب ألا ننسى الرياضة البدنية أيضًا ، لأن الحركة تنشط العمليات في الجسم وتنشط جهاز المناعة. حتى التنظيف اليومي للمنزل هو تمرين بدني ويساعد على تحفيز مناعة الجسم.
- يجب العناية بالنوم ، لأن قلة النوم واضطرابها مضر بالصحة. بالطبع يحتاج كل شخص مقدارًا مختلفًا من الوقت للنوم ، فبعض الأشخاص يحتاجون إلى 7 ساعات والبعض الآخر 9 ساعات.
- كما يجب عدم إهمال التطعيم ، لأنه وسيلة فعالة للغاية للوقاية من الأمراض المعدية ، بما في ذلك الفيروسات المسببة للأنفلونزا.
وتجدر الإشارة هنا إلى أن بعض الأشخاص يحاولون تقوية مناعة أجسامهم عن طريق تناول الأدوية المضادة للفيروسات. يمكن أن تساهم هذه المستحضرات بالفعل في تقوية مناعة الجسم ، ولكن لا ينبغي استخدامها إلا بعد استشارة الطبيب لتجنب الآثار الجانبية.
هذه النصيحة مفيدة في تقوية جهاز المناعة في حالة الضعف الخفيف ، لكنها لن تفيد المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية على سبيل المثال ، لأن هؤلاء الأشخاص يجب أن يستشيروا طبيبهم ليصفوا الدواء المناسب.
المصدر: رامبلر