كيف نحسب الوزن المثالي بالنسبة للطول؟

الوزن المثالي هو الأفضل في الوسط ويحمي الجسم من مخاطر فقدان الوزن وزيادة الوزن. يجب أن يكون الوزن المثالي متناسبًا مع الطول حتى لا يكون الجسم نحيفًا ولا سمينًا.

إذا كنت تريد معرفة وزنك المثالي من خلال طولك ، فيمكنك استخدام مؤشر الوزن المثالي ، ولكن هناك العديد من النساء اللواتي لا يجدن هذا مفيدًا. لهذا السبب سنخبرك من خلال هذا المقال ما هو الوزن المثالي للطول وكيف يتم حسابه.

ما هو الوزن المثالي للطول

يجب أن يكون الوزن المثالي للمرأة متناسبًا مع طولها ، بحيث يكون المظهر الخارجي لجسم المرأة ثابتًا ، أي إذا نظرت المرأة إلى نفسها ولم يكن جسدها متناسبًا معها ، فهي إما بدينة. أو نقص الوزن. النحافة ، لأن هناك مناطق في الجسم تبرز عن الأخرى. هناك أكثر من طريقة يمكنك استخدامها لتحديد وزنك المثالي بناءً على طولك. لكن ما هو الوزن المثالي الوزن المثالي إذا ظهر مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9. إذا كان مؤشر كتلة الجسم أعلى من 25 ، فأنت بدين ، وإذا كان أعلى من 30 ، فأنت بدين. أما إذا كانت النسبة أقل من 18.5 فأنت تعاني من نحافة شديدة ويجب أن يتم العلاج على الفور.

كيف يتم حساب الوزن المثالي على أساس الطول؟
هناك طريقتان لحساب وزنك المثالي بالنسبة لطولك:

الطريقة الأولى
معادلة الوزن المثالي مع الطول = الوزن بالكيلوجرام مربع الطول * الارتفاع بالأمتار.

مثال: امرأة وزنها 99.79 كجم وطولها 1.905 سم ، مؤشر كتلة جسمها 99.79 × 1.905 × 1.905 = 27.5 وهنا الوزن مثالي جدًا للمرأة التي يبلغ ارتفاعها 1.905.

الطريقة الثانية
هذه الطريقة أبسط من الطريقة الأولى ، وهي أن الوزن المثالي للمرأة هو قطرة بارتفاع 110 سم. إذن ، معادلة الوزن المثالي المتناسب مع الطول = طول المرأة – 110 سم.

مثال: إذا كان طول الفتاة 170 ، فإن وزنها المثالي هو = 170 – 110 = 60 كجم.

أما إذا كان الوزن المثالي متناسبًا مع ارتفاع الرجل ، فإنه سينقص 100 سم فقط ، أي إذا كان ارتفاع الرجل 180 سم ، فيكون وزنه المثالي 80 كجم. وذلك لأن جسم الذكر يختلف كثيرًا عن جسد الأنثى ، حيث أن عظام الأولاد أثقل من عظام الفتيات. كما توجد دهون متراكمة على شكل عضلات في جسم الشاب.

آثار نقص الوزن وزيادة الوزن
يجب على كل امرأة أن تعرف وزنها المثالي حسب طولها وذلك للمحافظة على مظهرها وجمالها وتجنب مخاطر السمنة أو التلف الناتج عن النحافة. يمكن أن تسبب السمنة انسداد الشرايين أو ارتفاع ضغط الدم ومستويات السكر ، مما يجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم. هذا بالإضافة إلى الاضطرابات النفسية التي تعاني منها مثل الاكتئاب والتوتر.

عندما يتعلق الأمر بالنحافة ، فإنها تسبب ضعف الجهاز المناعي وفقر الدم الحاد وعدم كفاية تدفق الدم إلى باقي الجسم. كما تشعر المرأة باليأس والضيق بسبب حجم معرفتها بالملابس التي لا تظهر أنوثتها وجمالها.