HealthDay News: 1 فبراير 2018
يمكن أن يكون تحديد هدف لفقدان الوزن حافزًا لبدء التمرين ، ولكن قد لا يكون ذلك كافيًا للحفاظ عليه. لهذا السبب ، يحتاج المتمرن إلى حافز أقوى وأكثر ديمومة ، من خلال الاستمتاع باللياقة البدنية والتمارين الرياضية وأن يصبح جزءًا من روتينه اليومي وطقوسه.
فيما يلي بعض النصائح لمساعدة المتمرن على الاستمرار في الممارسة:
1. استمتع بما تفعله باختيار التمارين أو الأنشطة المفضلة لديك وتجنب التمارين المملة.
2. تمرين احترافي. من أهم العوامل التي تدفع الشخص إلى التخلي عن التمرين هو عدم أدائه بالكامل ، وفي هذه الحالة تحتاج إلى استشارة الخبراء والحصول على نصائح حول كيفية تطبيق التمرين بالشكل الأمثل ، والتعود عليه ، و يتفوقون فيه.
3. ضع خطة والتزم بها واجعل وقت التمرين وقتًا مقدسًا لا يمكن التخلي عنه.
4. المشاركة في المجموعات الرياضية التي تحفز الحركة والذهاب في رحلات رياضية جماعية.
5. الإيمان بالقدرة على الإنجاز وأن الرشاقة جزء من الشخصية ليس بالأمر الغريب أو الحلم البعيد.
أخبار يوم الصحة
حقوق النشر © 2018 HealthDay. جميع الحقوق محفوظة عنوان URL: http://consumer.healthday.com/Article.asp؟ AID = 729589
المؤلف: جولي ديفيس
مراسل يوم الصحة