هل لاحظت أنك بدأت تشعر بالتعب في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة وأنك تشعر بالاستعداد للاستيقاظ في ساعة معينة؟
جيد! قد يكون هذا بسبب ساعة جسمك أو الإيقاع اليومي لإشارات النوم والاستيقاظ هذه ، لكن تجدر الإشارة إلى أن نومك ليس الشيء الوحيد الذي تتحكم فيه هذه الساعات. في الواقع ، يمكن أن يكون لها آثار بعيدة المدى على جوانب أخرى من صحتك أيضًا
ما يحدث هو أن لدينا جميعًا ساعة رئيسية في القاعدة ، تسمى أيضًا النواة فوق التصالبية (SCN) ، كما يقول مايكل مكارثي ، طبيب نفسي يعمل في نظام الرعاية الصحية في سان دييغو. تذهب أعصابك البصرية إلى عقلك وتسمح لعينيك بإرسال إشارات إلى عقلك في أي وقت. يقول د. مكارثي.
يقول مكارثي إنه لا يؤثر فقط على نومك ، بل إن ساعتك الرئيسية تتحكم أيضًا في شهيتك ، والهرمونات ، ودرجة حرارة الجسم ، وحتى التئام الجروح ، والتي بدورها تتحكم في الإيقاعات في أماكن أخرى من الجسم. لذلك عندما يخبرك أن تستيقظ في الصباح وتبدأ في الحركة ، فإن هذا النشاط هو التواصل مع الأعضاء الأخرى ، مثل الكبد أو المعدة ، وإخبارهم أيضًا بالوقت.
لذلك عندما تتعطل هذه الإيقاعات ، فإن جسدك كله مرتبك. أو ، على سبيل المثال ، إذا بدأت في ممارسة الرياضة في منتصف الليل ، فسيتوقع جسمك أن ينام. وهو ما يقضي على إشاراتك لأن جسمك من المفترض أن يخزن الطاقة وليس حرقها.
هذا الارتباك يمكن أن يعرض جسمك لمجموعة كاملة من المشاكل الصحية. لذلك ، في الواقع ، غالبًا ما يعاني عمال النوبات من اعتلال الصحة. مع ساعاتهم الفردية ، يتعين عليهم القيام بأشياء مثل التنقل ، وتناول الطعام ، والنوم عندما لا تكون أجسامهم على ما يرام. على استعداد للقيام بذلك.
الآن ، لم يتضح العلم تمامًا بشأن كيفية تأثير الفوضى على ساعتك ، لكن العلماء اكتشفوا بعض الروابط المثيرة للاهتمام. في هذه المقالة ، سوف نعرض لك 3 مشاكل صحية يمكن أن تحدث عندما تكون ساعة جسمك خارجة عن السيطرة:
1. يمكنك زيادة الوزن.
عندما يفسد نومك ، يمكن أن تكون شهيتك من أول الأشياء التي لا معنى لها. على سبيل المثال ، عندما تكون محرومًا من النوم ، فمن المرجح أن تشتهي الأطعمة السريعة ذات السعرات الحرارية العالية ، والتي يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن ، ووفقًا للباحثين في جامعة كاليفورنيا ، بيركلي ، فإن النوم في أوقات غير عادية يمكن أن يكون بمثابة بئر. عندما قام الباحثون بتقييم معدلات شهية الأشخاص عندما ينامون ويستيقظون في أوقات مختلفة ، وجدوا أن الشهية كانت أعلى عندما استيقظوا في منتصف فترة ما بعد الظهر.
وفقًا لدراسة النوم ، ربما لا تكون هذه هي المشكلة الوحيدة: “هناك علاقة مع السمنة لأن هناك إيقاعات يومية ليس فقط في شهيتك ، ولكن أيضًا في عملية التمثيل الغذائي لديك” ، كما يقول الدكتور مكارثي.
ويمكن أن تكون مستويات الأنسولين هي السبب ، لأن تناول الطعام في الليل يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين ، وعندما تكون عادة أقل ، يمكن أن يتسبب في تخزين الدهون بدلاً من حرقها.
2. يمكنك تطوير مرض السكري.
يقول د. مكارثي.
عندما تكون مقاومًا للأنسولين ، فإن جسمك لا يكون حساسًا للأنسولين ، وهو الهرمون الذي يساعد جسمك على امتصاص الجلوكوز أو السكر في الدم من مجرى الدم. نتيجة لذلك ، يحتاج البنكرياس إلى إنتاج المزيد من الأنسولين للمساعدة في امتصاص الجلوكوز. لكن في النهاية لا يستطيع جسمك مواكبة الطلب ويتراكم الجلوكوز في دمك. مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
دكتور. يقول مكارثي أنه إذا كان لديك دائمًا مستويات عالية من الأنسولين من الطعام في أوقات غير عادية ، فأنت لا تمنح مستقبلات الأنسولين فرصة للراحة. يمكن أن يؤدي هذا إلى مقاومة الأنسولين لأنك تبالغ في تحفيز مستقبلاتك أو تحييدها عندما يجب أن تكون في حالة راحة ، ويمكن أن تستمر المشكلة حتى لو كنت مصابًا بمرض السكري.
في الواقع ، وجد البحث الذي تم تقديمه في اجتماع جمعية الغدد الصماء لعام 2017 أن العاملين المصابين بمرض السكري كانوا أقل قدرة على السيطرة عليه من الأشخاص الذين اتبعوا جدولًا منتظمًا لأن نسبة السكر في الدم بقيت أعلى من ذلك بكثير.
3. قد يتدهور مزاجك.
دكتور. يشرح مكارثي أنه بالإضافة إلى ساعة جسمك ، فإن أماكن أخرى في الدماغ لها ساعاتها اليومية الخاصة بها. في ظل الظروف العادية ، تتبع الساعة عادةً ما تخبر به SCN الخاص بها ، لكنها تعبث بساعة جسمك ، مثل حرمانك من النوم أو تعريضك لفترة طويلة من الظلام. ويمكنها أيضًا إبعاد تلك الساعات الأخرى في عقلك عن المزامنة وقد تساعد في تفسير سبب تعرضهم للاكتئاب وأعراض أكثر حدة ، وفقًا لبحث من كلية بايلور للطب.
في النهاية ، يقول الدكتور مكارثي إن الأطباء ليسوا متأكدين من سبب حدوث هذا الاكتئاب ، ولكن إذا كان هذا الاكتئاب يأتي أيضًا مع أعراض مثل قلة النوم أو فقدان الشهية أثناء النهار ، فقد يشير ذلك إلى اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية كعامل مساهم.