كيف خسرت 53 كيلو ومن 143 الى 90 كيلو حصريا في مجلة دايت الاولى في عالم الرشاقة وخسارة الوزن؟
برنامج خطير لانقاص 53 كيلو
أولاً ، قوة الإرادة والتحفيز من أهم الأشياء التي تجعلك تفقد الوزن ، وكان ذلك أساس نجاح هذه المرأة التي أخبرها الأطباء أن الحمل والولادة مرتبطان بفقدان الدهون.
برنامج النظام الغذائي ومدته
كانت مدة البرنامج 8 أشهر وتم إنقاص الوزن 53 كيلو
المرحلة الأولى من الخسارة هي مرحلة البروتين
في الصباح على معدة فارغة
كوبان من الماء الدافئ
كوب من الحليب مع القهوة ، يجب أن يكون الحليب منزوع الدسم (يمكن أن يكون سكر الدايت)
ثم حسب الجوع بروتين اللحوم البيضاء – أسماء اللحوم الحمراء (لا يسمح بلحم الضأن)
اللحوم والأسماك المجمدة محظورة
والجميع حسب رغباتهم حتى يشعروا بالشبع
الطبخ بدون زيت أو دهن أو ملح
أساسي
كوبان من الماء قبل الأكل وكوب واحد بعده
مدة المرحلة 15 يوم (يتم تحديد الفترة بالوزن فكلما كانت المدة أقل كلما كانت الفترة أقصر)
المرحلة الثانية
فطور الصباح (مثل فطور المرحلة الأولى)
أساس هذه المرحلة هو أكل الخضار ولكن هناك خضروات ممنوعة
وتشمل تناول الخضار سواء كانت مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة على الخضار.
الخضار المحرمة
طماطم – بازلاء – طماطم – بطاطس – شمندر
طبخ
لا ملح ولا زيت
مدة الرجيم شهرين كل 15 يوم يوجد مرحلة اولى و 15 يوم المرحلة الثانية لمدة 60 يوم و خسارة 22 كيلو
بعد شهرين
تم فقد 31 رطلاً في 6 أشهر فقط مع تناول كميات أقل من الطعام واتباع نظام غذائي يحتوي على 1200 سعر حراري
