إذا كنت تطحن أسنانك أثناء النوم ، فغالبًا ما تشعر بصداع أو ألم في الفك عندما تستيقظ في الصباح. وإليك ما يمكنك فعله لوقف هذا الطحن وتخفيف المشكلة: * استخدم زيت البابونج لتقليل التوتر وتخفيف التوتر.
* استنشق زيت اللافندر (اللافندر) في المساء لتشعر بالاسترخاء. يمكنك أيضًا تعطير الوسادة باللافندر.
* قبل الذهاب إلى الفراش ، ضعي كمادات دافئة على فكك لإرخاء العضلات المحيطة به.
* لتسكين آلام الفك وتقليل التوتر ، تناول الحليب والكركم.
* ممارسة الرياضة أثناء النهار تساعد على تقليل مستوى هرمون التوتر (الكورتيزول).
يعد التدليك أو التدليك من أفضل الأدوات للشعور بالراحة والاسترخاء أثناء النوم.