ذكرت مجلة “Freuenden” الألمانية أن الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة هي علامة على تعرض الجسم للجفاف أو خلل في المعادن أو الإلكتروليت في الجسم. وأضاف أن هذه الرغبة الشديدة يمكن مواجهتها بطريقة صحية من خلال تناول حفنة من المكسرات المحمصة الغنية بالدهون الصحية والفيتامينات والبروتينات ، بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، بدلًا من الأطعمة المالحة مثل رقائق البطاطس وأعواد البطاطس. أو المفرقعات.
يمكن أيضًا إشباع الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة عن طريق شرب الكثير من السوائل والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الأفوكادو والبطاطا الحلوة ، بالإضافة إلى استخدام التوابل ذات النكهة القوية مثل إكليل الجبل والريحان والكركم ، لأن الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة غالبًا يرتبط بجاذبية الطعم المالح.
ومواجهة الرغبة الشديدة في تناول السكر بطريقة صحية من خلال تناول الفاكهة بدلاً من الشوكولاتة والكعك ، لأن الفاكهة تحتوي على سكر طبيعي وغنية بالكربوهيدرات والألياف والعناصر الغذائية الأخرى ، كما أنها لا تؤدي إلى زيادة حادة في نسبة السكر في الدم على عكس الحلويات.
قال Freinden إن نوبات الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة أو السكريات غالبًا ما تختفي بعد 30 دقيقة على أبعد تقدير. لذلك يمكن مواجهة هذه الهجمات بمحاولة تشتيت انتباهك خلال هذه الفترة ، على سبيل المثال عن طريق ممارسة التمارين أو القيام بتمارين الاسترخاء.