كيف تنسى شخص تحبه وهو لا يحبك

كَيْفَ تنسى شخص تحبه ولا يحبك

اعلم أن هذا الألم طبيعي

عَنّْدما تحب شخصًا لا يحبك، فهذا يؤلمك، لديك إحساس جسدي بأن قلبك ينكسر، مثل

ينشط ألم الرفض جهازك العصبي الباراسمبثاوي، وهُو المسؤول، من بين أمور أخرى، عَنّْ معدل ضربات القلب وتوتر العضلات.
من الطبيعي أن تشعر بالأذى عَنّْدما لا يحبك أحد. تقبل أن هذه المشاعر طبيعية حتى تتمكن من المضي قدمًا فِيْ هذه المرحلة.
وفقًا لعلماء النفس، فإن حوالي 98٪ منا عانوا من الحب بلا مقابل.
إن معرفة أنك لست الوحيد قد لا يساعد فِيْ تخفِيْف الألم، ولكن قد يكون من الأسهل تحمله.
يمكن أن يؤدي هذا الرفض أيضًا إلَّى شكل من أشكال الاكتئاب.
إذا لاحظت أيًا من الأعراض التالية، فاطلب المساعدة من طبيب نفسي تغييرات فِيْ عادات الأكل أو نمط النوم، والشعور بالإحباط أو الضيق، والتغيرات فِيْ مزاجك المعتاد، وصعوبة التحكَمْ فِيْ الأفكار السلبية، والرغبة فِيْ أن تصبح ضارًا.

اسمح لنفسك بالبكاء

البكاء لا حرج فِيْه، طالما أنه مؤقت، فِيْ الواقع، من الناحية الطبية، فمن الأفضل أن تتغرق فِيْ الألم من محاولة قمع المشاعر، لأن

إذا رفضت أو قللت من شأن مشاعرك، فإنك تخاطر بجعل الموقف أسوأ على المدى الطويل.
إذا سنحت لك الفرصة، خذ بضع لحظات من حياتك للتعامل مع هذا الألم.
سيخلق هذا مساحة للشفاء تسمح لك بتولي مسؤولية ألمك.
على سبيل المثال تدرك لأول مرة أن هذا الشخص لن يحبك أبدًا، لذلك عليك أن تأخذ بعض الوقت لتكون بمفردك فِيْ مكان ما، حتى لو كان ذلك عَنّْدما تمشي فِيْ الخارج لمدة 15 دقيقة.
ومع ذلك، تجنب الوقوع فِيْ اليأس.
الشعور بالحزن عملية طبيعية، لكن إذا لم تحاول المضي قدمًا والتركيز على حياتك مرة أخرى، فلن تتوقف عَنّْ التفكير فِيْ الشخص الآخر وستستمر فِيْ حبه.

مع العلم أنه لا يمكنك التحكَمْ فِيْ الشخص الآخر

عَنّْدما تسمع أن الشخص الآخر لا يرد كل الحب الذي لديك، فقد يكون رد فعلك الفوري

إنك تحاول إجباره على حبك، فهذا النوع من التفكير طبيعي جدًا ولكنه أيضًا خاطئ وغير مناسب.
لا يمكنك إقناع أو إجبار شخص ما على الشعور بأشياء لا يشعر بها.
من الجيد أيضًا أن تتذكر أنه لا يمكنك دائمًا التحكَمْ فِيْ مشاعرك.
ومع ذلك، يمكنك العمل على التحكَمْ فِيْ ردود أفعالك تجاه هذه المشاعر.

خذ وقتك فِيْ الابتعاد عَنّْ الشخص الآخر

لمنح نفسك مجالًا للتقدم فِيْ هذه التجربة، يجب أن تفكر فِيْ إخراج الشخص جزئيًا من حياتك (دون إزالته تمامًا من حياتك). قد ترغب فِيْ أخذ استراحة منها

ليس عليك أن تكون قاسيًا أو وقحًا، فقط اطلب منه أن يمنحك بعض الوقت للتخلي عَنّْ المشاعر التي تهاجمك.
إذا كان هناك شخص ما يهتم بك حقًا، فسيمنحك ما تحتاجه، حتى لو لم تكن أكثر تجربة ممتعة.
إذا كان الشخص الذي تحاول التوقف عَنّْ حبه هُو شخص عَنّْى لك الكثير فِيْ الماضي فِيْما يتعلق بالدعم العاطفِيْ، فابحث عَنّْ صديق آخر ليقوم بهذا الدور.
عَنّْدما تشعر بالحاجة الفورية للتحدث مع الشخص الذي تحاول تجنبه.
- اسأل صديقًا آخر متواجدًا فِيْ ذلك الوقت لتولي المهمة.
قم بإزالة هذا الشخص من جهات الاتصال الخاصة بك على الشبكات الاجتماعية أو على الأقل إخفاء مشاركاته.
احذفه من دفتر هاتفك حتى لا تميل إلَّى معاودة الاتصال.
لا يجب أن تحصل على تذكيرات مستمرة بمن هُو هذا الشخص وما يفعله، وإلا ستجد صعوبة فِيْ الحفاظ على مسافة بينكَمْا.

عبر عَنّْ مشاعرك لنفسك

يمكن أن يساعدك التعبير عَنّْ مشاعرك، بدلاً من حبسها حتى تنفجر، على قبول أنك تمر بتجربة مؤلمة للأسباب التالية

عَنّْدما نعاني من نقص أو خيبة أمل، فمن الطبيعي أن نواجه صعوبة فِيْ التعامل مع هذه المشاعر، على الأقل فِيْ البداية.
لا تثبط عزيمتك عَنّْ هذه المشاعر أو تحاول تجاهل الأمل فِيْ زوالها، حاول التعبير عَنّْها بصدق وانفتاح.
إذا شعرت بالبكاء، فقد يكون للدموع فوائد علاجية.
يمكن أن يقلل من شعورك بالقلق والغضب، وحتى يقلل من الأحاسيس الجسدية والتوتر.
إذا كنت تشعر برغبة فِيْ إمساك صندوق من المناديل وتبكي كل دموعك على جسدك، فابحث عَنّْها.
تجنب أعمال العَنّْف مثل الصراخ أو الضرب أو كسر الأشياء.
يمكن أن يوفر إحساسًا فوريًا بالرفاهِيْة، لكن الدراسات تظهر أن استخدام العَنّْف للتعبير عَنّْ الغضب (حتى تجاه شيء غير حي) يمكن فِيْ الواقع زيادة مشاعر الغضب.
من الصحي والأكثر إفادة أن تفكر فِيْ مشاعرك وتفهم سبب شعورك بها.
قد تجد أنه من المفِيْد جدًا التعبير عَنّْ مشاعرك من خلال الأنشطة الإبداعية، مثل الموسيقى أو الفن، أو من خلال أنشطتك المفضلة.
ومع ذلك، فمن المستحسن الابتعاد عَنّْ الأشياء المحزنة أو المرتبطة بالغضب، مثل الأغاني والأفلام الحزينة.

اعلم أنك أفضل حالًا بدونه

حتى لو كان من يعجبك رائعًا، فلن تكون سعيدًا معه أبدًا إذا لم يحبك، لأنه

إن إتقان شخص ما أمر سهل حقًا، خاصة إذا بذلت الكثير من الطاقة فِيْ الوقوع فِيْ حب هذا الشخص.
خذ خطوة للوراء لتفحص الواقع (دون أن تكون قاسيًا أو حكَمْيًا) لترى بنفسك هذا الشعور بالحب المأساوي الذي لا مقابل له.
قد تجد أيضًا أنه من المفِيْد التفكير فِيْ جوانب هذا الشخص التي ربما أدت إلَّى هذه العلاقة المعقدة بينكَمْا.
على سبيل المثال، فإن قلقهم الاجتماعي الشديد هُو الذي يجعل من المستحيل تمامًا على هذا الشخص أن يمنحك التحقق الذي تحتاجه فِيْ علاقة رومانسية.
تظهر الدراسات أيضًا أن قبول المشاعر السلبية تجاه الشخص الآخر يمكن أن يساعدك فِيْ التغلب على خيبة الأمل بسرعة أكبر.
ومع ذلك، لا تقع فِيْ فخ قول أشياء فظيعة عَنّْ الشخص الآخر فقط لتجعل نفسك تشعر بتحسن.
بدلاً من مساعدتك على الشفاء، يمكن أن يجعلك هذا النوع من التفكير أكثر مرارة وغضبًا.
سواء كنت تصدق ذلك أم لا، فإن الشعور بالرفض يساعد فِيْ خفض معدل الذكاء لديك مؤقتًا.
إذا كنت تواجه مشكلة فِيْ إدارة عواطفك بعقلانية، فتقبل أن الأمر سيستغرق بعض الوقت حتى تعود إلَّى المسار الصحيح.

تجنب لوم نفسك

تمامًا كَمْا لا يمكنك التحكَمْ فِيْ الوقوع فِيْ الحب مع الشخص الآخر، لا يستطيع الشخص الآخر التحكَمْ فِيْ الوقوع فِيْ حبك، لذلك

إذا كنت تلومهم على سلوكهم الودود أو تعتقد أن هذا الشخص يتصرف بقسوة بعدم حبك، فأنت لست عادلاً معهم.
كَمْا أن الشعور بالاستياء بهذه الطريقة لن يساعد فِيْ محنتك.
يمكن أن تكون حزينًا جدًا لأن هذا الشخص لا يحبك، ولا تلومه ولا تدع أصدقاءك يلومونه أيضًا.
قد يحاولون إلقاء اللوم عليك لعدم إعجابك بهم، إذا كان الأمر كذلك، اشكرهم على دعمهم.
لكن أخبرهم أنه ليس من العدل أن نلومه على شيء ليس مسؤولاً عَنّْه.

تخلص من الذكريات

قد ترغب فِيْ البكاء على فكرة التخلي عَنّْ هذه الذكريات، ولكن

اعلم أن هذه خطوة مهمة فِيْ عملية الشفاء. يمكن لهذه الذكريات أن تجعل من الصعب نسيان الذكريات المهمة، وهذا ليس ما تبحث عَنّْه.
مع كل ما تمر به، فكر فِيْ الذاكرة المرتبطة بها، ثم تخيل وضع تلك الذكرى فِيْ بالون، تخيل أن البالون يطير إلَّى الأبد.
إذا كانت لديك أشياء تذكرك به وفِيْ حالة جيدة، ففكر فِيْ التبرع بها لمتجر التوفِيْر أو التبرع بها لشخص محتاج.
تخيل كل الذكريات السعيدة التي سيتمكن المالك الجديد من بناءها بهذه السترة والهدايا الجديدة.
دع هذه الأعمال الخيرية الجديدة ترمز إلَّى التحول الذي يحدث فِيْ حياتك.

نفذ بعض الخطوات قصيرة المدى ولكنها مفِيْدة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يجب تنفِيْذها على المدى القصير للإجابة على سؤال كَيْفَ تنسى شخصًا تحبه عَنّْدما لا يحبك

تجنب الكحول أو الاتصال بهذا الشخص.

قد تشعر باليأس مع الشخص الآخر، خاصة فِيْ البداية، لذلك

يجب أن تكون قوة إرادتك كافِيْة لتبديد هذه الحاجة عَنّْدما تكون فِيْ حالتك الطبيعية.
لكننا نعلم جميعًا أنه تحت تأثير الكحول يكون حكَمْنا ضعيفًا.
إذا قمت بتوبيخ الشخص لعدم رغبته فِيْ ممارسة الحب معك وهُو فِيْ حالة سكر، أو صرخت فِيْ وجهه بشأن مدى حزنه، فقد يصبح الأمر محرجًا لكليكَمْا.
بل إنه قد يفسد فرصك فِيْ تكوين صداقة حقيقية معها بعد ذلك. إذا كنت تعتقد أنك قد تفعل شيئًا تندم عليه لاحقًا، فاطلب من أصدقائك المساعدة.
أعط هاتفك لصديقك (ويفضل أن يكون شخصًا يهتم بك ويكون قريبًا منك)، مع تعليمات صارمة بعدم إعادته، بغض النظر عَنّْ العذر الذي لديك للمطالبة به.
احذف الشخص الآخر من دفتر هاتفك، حتى لا يتمكن من الاتصال أو إرسال رسالة.

ابحث عَنّْ المشتتات

يكاد يكون من المستحيل عدم التفكير فِيْ شيء ما، ولكن من الممكن تمامًا تحويل أفكارك إلَّى موضوع آخر عَنّْدما تبدأ فِيْ الانجراف بعيدًا عَنّْ الأفكار لذا

كلما ظهرت ذكرياتك، قم بإلهاء نفسك بالتفكير فِيْ شيء آخر، أو القيام بنشاط آخر، أو التفكير فِيْ مشروع ما.
تحدث إلَّى صديق أو اختر كتابًا جيدًا أو شاهد فِيْلمًا مضحكًا.
ابحث عَنّْ شيء سيشغلك لفترة كافِيْة لإبعاد الشخص الآخر عَنّْ عقلك. كلما اعتدت على عدم التفكير فِيْ هذا الشخص، أصبح الأمر أسهل.
الحيلة المفِيْدة هِيْ تخصيص قدر معين من الوقت للتفكير فِيْ هذا الشخص، لا ينبغي أن يكون كثيرًا، 10-15 دقيقة ستفِيْ بالغرض.
عَنّْدما تدرك أن الأفكار حول هذا الشخص كامنة فِيْ ذهنك، ستخبر نفسك، ليس الآن، سأعود إليك لاحقًا.
عَنّْدما يحين وقت ذلك التاريخ مع نفسك، اسمح لنفسك بالتفكير فِيْ ذلك الشخص، وعَنّْدما يحين الوقت، انتقل إلَّى الأفكار والأنشطة الأخرى.