تساهم تركيبة الجسم في الأداء في العديد من الرياضات ، على سبيل المثال يجب أن يكون الجسم خاليًا من الدهون عندما يختار الرياضي رفع الأثقال ، وذلك لزيادة القوة والتحكم في الوزن.
فيما يلي مجموعة من الطرق التي تساعدك على تحديد الدهون في جسمك:
- يتم تقدير نسبة الدهون في الجسم عن طريق القياس من ثلاثة إلى تسعة مواقع تشريحية في الجسم ، وعادة ما يتم استخدام أربعة مواقع لطبقة الجلد ، وهي العضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين ومنطقة تحت الكتف والعظم الحرقفي ، وذلك بقياس سمك هذه المنطقة والحصول على متوسط هذه القياسات وهذه القياسات هي أنها تدخل في الكمبيوتر باستخدام برنامج يحول هذه الأرقام إلى نسب دهون الجسم.
- الطريقة الثانية هي منع التيار الكهربائي ، حيث يمر تيار كهربائي صغير عبر الجسم ويمر التيار بسهولة عبر السوائل داخل الأنسجة العضلية ، لكن الأنسجة الدهنية تقاومه ، وفي هذه الطريقة يتم استخدام أربعة أقطاب كهربائية ، والتي يتم وضعها على الذراع والساق.
- إنها أفضل طريقة حسب العديد من الدراسات. لأنه يعتمد على حقيقة أن الجزء الصلب من الدهون في الجسم يقع تحت الجلد ويتم قياسه بدقة أكبر من قياس طبقات الدهون ، حيث أن محتوى السوائل خارج الخلية من الأنسجة الدهنية تحت الجلد يدخل في هذا السياق ، مما له تأثير سلبي على دقة البيانات المسجلة.
بشكل عام ، يتأثر قياس نسبة الدهون في الجلد ببعض العناصر الأخرى مثل العوامل الفسيولوجية ودرجة حرارة الجلد ومخازن الجليكوجين وبعض العناصر الكيميائية في الجسم.
على أي حال ، يجب أن يكون أي شخص يرغب في قياس نسبة الدهون في الجسم مؤهلاً جيدًا في القياس ، لأن هذا سيجعل نسبة الدهون الإجمالية في الجسم أكثر دقة.