يعد الحفاظ على صحة دماغك من أهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحفيز نشاطه ، تليها مجموعة من النشاط البدني وإجراءات التغذية التي أظهرت في الدراسات أنها تزيد من قوة الدماغ وتزيد من بناء الجهاز العصبي. الاتصال بين أجزائه. لتحفيز نشاط الدماغ:
* ممارسة الرياضة بانتظام (3 ساعات اسبوعيا) والمشي والحركة يوميا.
تناول الأطعمة الغنية بالدهون الجيدة ، مثل المكسرات وزيت الزيتون ، والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل الفواكه والخضروات الملونة.
* تأكد من السيطرة على نسبة الكوليسترول في الدم.
* ضبط مستويات السكر في الدم.
* مراقبة معدل ضغط الدم لديك والعمل على ضبطه.
* الإقلاع عن التدخين وشرب الشاي الأخضر.
* لبناء اتصالات عصبية جديدة في الدماغ ، وتعلم لغة جديدة ، أو العزف على آلة موسيقية أو مهارة جديدة خارج مجال تخصصك واهتماماتك التقليدية.