لقد بحث العديد من بناة اللياقة البدنية على مر السنين عن تقنيات وطرق مختلفة للنجاح في بناء العضلات وفقدان الوزن ، ولعل أبرز هذه التقنيات هو تفتيت الخلايا الدهنية وتدميرها.
هناك بعض الطرق السهلة والبسيطة للقيام بذلك ، مثل تناول كوب من الشاي الأخضر أو الشاي الصيني قبل الوجبة ب 20 دقيقة ، فهذا سيساعدك في الحصول على سعرات حرارية أقل ويمنح جسمك أيضًا طاقة ويمنع نموه. الدهون الجديدة وتفتيت الخلايا الدهنية الموجودة بالفعل.
في هذا السياق ، من الممكن أيضًا تناول الجريب فروت في الصباح ، مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وحرق السعرات الحرارية الزائدة.
أظهرت الدراسات الحديثة أن تناول البيض على الإفطار يقلل من وزن الجسم بنسبة 65٪ أو أكثر من أولئك الذين يعتمدون على الأطعمة الكربوهيدراتية ، والأشخاص الذين يتناولون وجبات الإفطار الغنية بالبروتين والألياف تنخفض لديهم مستويات هرمونات الجوع في وقت لاحق من اليوم. .
خلاصة القول هي أن الطعام الذي تتناوله والسوائل التي تشربها قوية بشكل لا يصدق ويمكن استخدامها لحرق السعرات الحرارية وبناء العضلات وفقدان الخلايا الدهنية.