كيف تفيدك ألوان الفواكه والخضراوات؟

كيف تفيدك ألوان الفاكهة والخضروات؟

• أحمر

طماطم ، بطيخ ، كرز ، فراولة

غني بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين والأنثوسيانين.

مزاياه:

• قلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

• يقلل من ارتفاع ضغط الدم

• تقليل نمو الأورام

• يخفض نسبة الكوليسترول العالية

• البرتقالي والأصفر

جزر و جريب فروت ليمون

غني بالبيتا كاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ ، ويحتوي على بعض مضادات الأكسدة.

مزاياه:

• يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر

• قلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

• يخفض الكوليسترول وضغط الدم المرتفع

• لون أخضر

افوكادو بروكلي بامية

غني بفيتامين K والمغذيات النباتية مثل اللوتين والزياكسانثين.

مزاياه:

• تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

• يخفض ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول

• يساعد في تحسين الهضم

• يدعم صحة العين

• الأزرق والأرجواني

العنب الباذنجان التوت

يحتوي على الأنثوسيانين ومضادات الأكسدة القوية.

مزاياه:

• يدعم صحة العين

• تقليل ارتفاع الكوليسترول

• يقوي عمل جهاز المناعة

• يدعم الهضم

• أبيض

موز و فطر و ثوم

غني بالألياف ومضادات الأكسدة.