فسبحان الله العلي القدير. شجعت جميع الديانات السماوية الاعتدال من خلال تناول الطعام لعبادته. التنوع في الطعام لا يقل أهمية ، لأن الجسم يحتاج إلى أغذية تمده بجميع العناصر الغذائية الضرورية. تعمل الفيتامينات على بناء الخلايا ، والكربوهيدرات والدهون تمد الجسم بالطاقة ، والأملاح المعدنية تقوي الدم الذي يدور في عروقنا.
إن انتظام تناول الطعام وتنوع مكوناته يقودنا إلى نظام غذائي متوازن يتبعه تمرين ، والذي أصبح شرطًا أساسيًا للحصول على جسم صحي والسبب هو التقدم التكنولوجي الذي قلل من إجهاد عضلات الإنسان وأكبر عدد من الناس يعاني من السمنة التي تسبب الكثير من الأمراض ، ومن يريد إنقاص وزنه ، يواجه مشكلتين رئيسيتين: كيفية إنقاص الوزن وكيفية الحفاظ على الوزن الجديد.
برنامج إنقاص الوزن الموصى به
لقد وضعنا بين يديك برنامج نظام غذائي أسبوعي سيساعدك على إنقاص الوزن (فطور يومي بيضتين مسلوقتين وكوب من عصير الجريب فروت وأي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر):
اليوم الأول :
الغداء: بطاطس مسلوقة وأي كمية من سلطة الخضار الطازجة.
العشاء: قطعة لحم مشوية وسلطة خضار مصنوعة من زبادي خالي من الزيت.
ثاني يوم:
الغداء: سلطة فواكه وقطعتين من الدجاج المشوي منزوع الجلد.
العشاء: سلطة الخضار الطازجة مع الزبادي والبطاطا المسلوقة.
ثالث يوم :
الغداء: قطعتان من السمك المشوي وسلطة.
العشاء: شريحة لحم مشوية مع خس.
اليوم الرابع:
الغداء: دجاج مسلوق مع الكثير من البطاطس المسلوقة وسلطة.
العشاء: خبز أسمر مع سلطة الحليب وقطعة فاكهة.
اليوم الخامس:
الغداء: بيضتان مسلوقتان مع بطاطس مسلوقة وسلطة.
العشاء: سلطة فواكه متنوعة وخبز غامق.
اليوم السادس:
الغداء: قطعة سمك مشوي وسلطة خضار.
العشاء: سلطة خضار وخبز غامق.
اليوم السابع:
الغداء: سلطة خضار باللبن والبيض المسلوق.
للعشاء: ستيك مشوي وخضروات متنوعة.