عادة ما يلجأ الخبراء والأطباء إلى استخدام مؤشر كتلة الجسم لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن أو لا يزال ضمن الحدود الطبيعية ، لكن الدراسات الحديثة تشير إلى أن هذا المؤشر لا يقدم بالضرورة صورة للوزن المثالي. وتشير الدلائل المتزايدة إلى أن أفضل مؤشر للوزن الصحي هو محيط الخصر ، حيث تربطه الأبحاث بخطر الإصابة بأمراض مثل السكري والنوبات القلبية والوفاة المبكرة ، وفقًا لـ American Business Insider.
تم اختراع مفهوم مؤشر كتلة الجسم في ثلاثينيات القرن التاسع عشر من قبل باحث بلجيكي سعى إلى تحسين صحة مجموعة كبيرة من الأشخاص بناءً على قياسين متاحين بسهولة ولم يكن من المقرر تطبيقه على الأفراد.
ومع ذلك ، فإن مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار تكوين جسم الشخص للدهون أو العضلات ، مما يعني أنه يمكن أن يعطي معلومات غير دقيقة مع تغير نمط الحياة ، على سبيل المثال ، ينتقل المؤشر إلى المنطقة الحمراء أو البرتقالية ، مما يعني أن هناك وزنًا تكسب إذا كنت رياضيًا ولديك الكثير من العضلات.
أفضل خيار للحصول على معلومات أكثر دقة حول وزنك الصحي المثالي هو قياس محيط الخصر عن طريق قياس محيط البطن بحوالي 2 بوصة فوق الوركين ويجب ألا يتجاوز 34.5 بوصة للنساء و 40 بوصة للرجال.
لا يزال الباحثون غير متأكدين من سبب وجود روابط قوية بين محيط الخصر الكبير والنتائج الصحية السلبية. يعتقد البعض أن الأمر يتعلق بكيفية تأثير دهون الجسم ، المعروفة باسم الدهون الحشوية ، على الأداء الطبيعي لأعضائنا الداخلية.
وإذا كنت تتساءل عن كيفية فقدان دهون البطن ، فإن الاستراتيجيات تشمل الحد من تناول السكر والكربوهيدرات ، وتناول المزيد من الخضروات والأطعمة الغنية بالألياف ، ودمج التمارين المنتظمة في حياتك.