مصطلح “الانهيار العصبي” ليس مصطلحًا طبيًا ، وليس له تعريف في أنظمة التشخيص الطبي ، ولا يظهر في الأدبيات السريرية حول الأمراض العقلية.
وبناءً على ذلك ، لا يوجد تعريف متسق ومقبول بشكل عام له ، على الرغم من أن الخبراء يصفونه بأنه “أزمة صحة نفسية حديثة”. ومع ذلك ، تصف الدراسات الفردية ذلك بأنه اضطراب حاد يتضمن أعراضًا معينة ، مثل القلق والاكتئاب ، والتي تسببها ضغوط خارجية وتجعل الشخص غير قادر على أداء مهامه اليومية أو التعامل مع مشكلات الحياة. تختلف أعراض الانهيار العصبي من شخص لآخر ويمكن أن تكون مفاجئة أو تظهر “على شكل رشقات نارية” ، ولكن على الرغم من الاختلافات بينهما ، هناك أعراض عامة يجب ملاحظتها.
أعراض الانهيار العصبي
فقدان القدرة على التركيز
على المدى القصير ، يمكن للتوتر أن يحسن القدرات العقلية عن طريق إفراز الهرمونات التي تحسن الذاكرة والتركيز. لكن الإجهاد المستمر واليومي يقضي تمامًا على القدرة على التركيز ، سواء في مكان العمل أو حتى في الأمور البسيطة مثل القيادة. الإجهاد المستمر والإفراز المستمر لهرمون الكورتيزول يضر بالذاكرة.
لا يمكنك التوقف عن الأكل
يمكن أن يتسبب الإجهاد في إفراز الدماغ لعدة هرمونات ، بما في ذلك الأدرينالين ، الذي ينشط العضلات ويضعها في مرحلة “القتال أو الهروب”. عندما يتلاشى تأثير الأدرينالين ، يخبر هرمون الكورتيزول الجسم أن الوقت قد حان لتجديد الطاقة المفقودة بالطعام. تكمن مشكلة الإجهاد الشديد في أنه عندما لا يقترن باستجابة جسدية مثل الهروب من خطر يهدد الحياة ، فإن الجسم مبرمج بيولوجيًا لتناول الطعام حتى عندما لا يحتاج إلى ذلك. بسبب هذه التقلبات الهرمونية ، يحتاج الشخص إلى أطعمة مريحة ، ولأن الأطعمة الغنية بالدهون والسكر تزيد من إفراز المواد الكيميائية في الدماغ التي تجعل الناس يشعرون بالسعادة ، فهي ما يسعى إليه الإنسان للحصول على راحة نفسية ، وإن كانت مؤقتة. .
معدتك مضطربة
عادة ما تكون آلام المعدة وتشنجاتها من الأعراض الجسدية الواضحة للتوتر والقلق. إذا كان مصحوبًا بألم في البطن أو إمساك أو غازات أو إسهال ، فإنه يترافق مع متلازمة القولون العصبي ، وهو أحد أسباب الإجهاد الشديد. في حالات الإجهاد الشديد ، يتفاعل الجهاز المناعي لمواجهته ، مما يسبب متلازمة القولون العصبي ، وعلى الرغم من أن العلماء لا يزالون يدرسون العلاقة بين الانهيار العصبي وهذه المتلازمة ، فقد وجدت الأبحاث صلة مباشرة بين الاثنين.
لا تقلق بشأن مظهرك على الإطلاق
لا تهتم بالملابس التي تختارها ، وربما نسيت تمشيط شعرك أو حتى إلقاء نظرة عليه قبل الخروج … فنجان من القهوة يلطخ قميصك أثناء ساعات العمل ، ومع ذلك لا تكلف نفسك عناء التنظيف أو حتى محاولة إزالة البقعة. قد تعتقد أنك تشعر بالكسل أو أنك تمر فقط بفترة لا تهتم فيها بهذه “الحشوات” على الإطلاق ، لكنها في الواقع علامة على وجود مشكلة أكثر خطورة ، مثل الانهيار العصبي و كآبة. الإجهاد والضغوط اليومية تستنزف الطاقة العقلية والعاطفية والجسدية. هذا الإرهاق مصحوب بمشاعر اللامبالاة.
أنا مقتنع بأن أشياء سيئة ستحدث
كل سيناريو يمكن أن تفكر فيه له نتيجة سيئة ، هناك دائمًا هذا الخوف والقلق من أن كل شيء سوف يسير على نحو خاطئ. هناك قلق دائم من أنك لا تعرف من أين أتت ، مما يجعلك تتصرف وكأن كارثة تنتظر في كل زاوية. يتعلق السبب بمستوى التوتر الذي تتعرض له نتيجة الضغوط اليومية التي ، عندما تتراكم ، تزيد من حدة القلق ، مما يؤدي إلى الانهيار العقلي.
إذا بدأت المخاوف اليومية في منعك من القيام بأشياء “طبيعية” ، فقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة الطبية. على سبيل المثال ، إذا كنت تكره قيادة السيارة ؛ لأنك ما زلت تعتقد أنك ستتعرض لحادث قبل أن تصل إليه ، فإن هذه المشاعر تزداد عندما تبدأ بالقيادة ، فتكون فترة قيادتك مليئة بالتوتر والقلق والخوف ، وبعد ذلك تصل إلى وجهتك مرهقة ذهنيًا ، هذا هو مؤشر خطير يتطلب عناية طبية.
تغيرت حاسة الشم
عندما تبدأ في شم رائحة كريهة أو حامضة ، حتى عندما يكون كل شيء من حولك نظيفًا تمامًا ، فقد يكون الوقت قد حان للتعامل مع المستوى العالي جدًا من التوتر الذي تعاني منه.
في دراسة أجرتها جامعة ويسكونسن ماديسون ، وجد أن الأشخاص الذين تعرضوا للصور المسببة للتوتر ، مثل صور حوادث السيارات ، لم يتمكنوا من تحديد الروائح بدقة ووصف الروائح المحايدة بأنها كريهة ، وكلما زاد الضغط عليهم. ، كلما زادت حدة الروائح. لذلك إذا بدأت في الشكوى من الروائح الكريهة على الرغم من عدم وجودها ، فذلك بسبب التوتر الشديد الذي يؤدي بك إلى الانهيار.
لا ثقة ، لا قرارات
تقديرك لذاتك ضئيل للغاية وترى كل ما يتعلق بك من منظور سلبي. حتى مظهرك أصبح مصدر إزعاج لك ، فعندما تنظر في المرآة ، يمكنك التركيز فقط على العيوب.
تدني احترام الذات يعني عدم القدرة على اتخاذ أي قرار مهما كان بسيطا .. حتى الأمور البسيطة مثل اختيار ما نأكله أصبحت مشكلة صعبة تتطلب دراسة متأنية. إن المعاناة من مثل هذه الأعراض تعني أنك وصلت إلى مرحلة متقدمة من الاكتئاب وعلى وشك الانهيار.