مع الانشغال بظروف العمل والمعيشة ، يحتاج الجسم إلى فترات راحة واسترخاء ، وإذا لم يحصل عليها يصاب بالإرهاق والتعب ، ويبعث رسائل منبهة مثل التغيرات في الذاكرة والأحلام.
كيف تعرفين أن جسمك يعاني من التعب؟ وإليك أهم العلامات التي تدل على أن الجسم يعاني من الإرهاق:
1- النسيان
تفرز الغدد الكظرية هرمون الكورتيزول عندما يكون الشخص تحت أنواع مختلفة من الإجهاد ، وقد أظهرت الأبحاث أن هذا الهرمون يمكن أن يعيق القدرة على التذكر والوصول إلى الحقائق المخزنة في العقل ، مثل أسماء الأشياء أو الأماكن التي يمكنك تركها. ممتلكات شخصية. ، لذلك إذا لاحظت أنك تفقد قدرتك على تذكر أشياء من هذا القبيل ، يمكنك أن تأخذ قسطًا من الراحة وربما ترى طبيبًا.
2- تأخر التئام الجروح
سواء جرحت نفسك بمقشرة خضروات أو قطعت ساقك بعد مشي طويل ، توقع أن تستغرق وقتًا طويلاً للشفاء إذا كنت متعبًا. عندما نواجه إصابة ، ينتقل الجهاز المناعي على الفور إلى العمل ، ويرسل إشارات لإنتاج الكولاجين ، وتشكيل جلطة دموية ، وتجنيد الخلايا للحماية من مسببات الأمراض. ولكن عندما تتعرض للإجهاد ، فإن جسمك يحتوي على مستويات أعلى من المواد الكيميائية التي تسمى الجلوكوكورتيكويد ، والتي تثبط جهاز المناعة وتبطئ عملية الشفاء.
3- الحكة
استجابة لأي نوع من الصدمات أو المرض ، تطلق النهايات العصبية في الجلد إشارات كيميائية تسمى الببتيدات العصبية ؛ لتوصيل المشكلة إلى الدماغ ، يتم إرسال هذه الإشارات أيضًا عند اقتراب الموعد النهائي أو زيادة التوتر الاجتماعي ، مما يؤدي إلى التهاب أعصاب الجلد والحكة. إذا كنت تعاني من حكة متكررة دون سبب واضح ، فقد يكون التوتر هو السبب.
4 – أحلام غريبة
الأشخاص الذين يعانون من قلة الراحة أو النوم يميلون إلى أن تكون أحلامهم أكثر كثافة وغرابة مع رعاياهم لأن الدماغ مشغول بحل العديد من الأشياء الصعبة ، لذلك إذا لاحظت أن الأحلام الغريبة تتكرر ، فربما يكون السبب هو الكثير من التوتر. والتوتر.
إذا كنت تعاني من واحد أو أكثر من هذه الأعراض ، فأنت بحاجة إلى التوقف عن العمل لفترة من الوقت للحصول على قسط كافٍ من الراحة وربما السفر إلى مكان هادئ للاستجمام والاسترخاء والانفصال عن عالم التوتر والتوتر ، ثم العودة مرة أخرى مع نشط الجسم وعقل هادئ ومستقر.