نعناع؛ اغلي بعض أوراق النعناع واشربيها قبل أن تمتلئ معدتك بالنعناع. عندما تشعر أنك قد أكلت كثيرًا ، فمن المهم ارتداء ملابس مريحة.
وضعية الجلوس. احرصي على الجلوس وظهرك مستقيمًا لأن هذا هو أفضل وضع لهضم سريع.
تمتد. قم ببعض حركات الإطالة لتمديد عضلات جسمك. اقلب ذراعيك وارفعهما ومددهما للمساعدة على الهضم.
وجبة أخرى. تأكد من اختيار أنواع الأطعمة الصحية لوجبتك التالية ، بحيث تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون وخاصة الخضار.