كيف تصل الى الوزن المثالي

إذا كنت تبحث عن طرق وأساليب بسيطة وسهلة لمساعدتك على تحقيق حلمك بوزن مثالي ، فنحن نقدم لك حصريًا في مجلة دايت ، الأولى عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال مذهل يحتوي على أهم خطوات وطرق إنقاص الوزن.

ما هي خطوات تحقيق الوزن المثالي؟

1- ضع هدفاً واقعياً.
لا يمكن لأي شخص أن يقرر فجأة أن يفقد 50 كيلوغرامًا دفعة واحدة ، لذلك يجب اتخاذ القرار بشكل واقعي بحيث يمكن تحقيق هذا الهدف أو القرار حتى لا يخيب أمل الشخص في حالة عدم القدرة على تحقيق الهدف أو تنفيذ القرار المتخذ .

2- ما هو وزني هذا الأسبوع؟
ضع دائمًا سؤالًا أسبوعيًا للإجابة عليه ، ما هو اللون الذي أنا عليه هذا الأسبوع أو اللون الذي يجب أن أحققه هذا الأسبوع ولن أتكاسل أبدًا في هذه العملية ، لأن المعرفة المنهجية للوزن تساعدك على اتخاذ القرارات وتحييد الطريقة المناسبة أو الحاجة إلى تغيير طريقة لتحسين الأداء.

3- لا تمتنع عن الطعام.
عند اتخاذ قرار بشأن نظام غذائي ، لا يجب الامتناع فجأة عن تناول الطعام دون سابق إنذار ، لأن ذلك يتسبب في تلف أجهزة الجسم والعمليات الحيوية ، وخاصة عملية التمثيل الغذائي ، حيث يتباطأ ، خاصة عند النساء ، مما قد يؤدي إلى نتيجة عكسية. وبدلاً من فقدان الوزن ، فإنه يزداد.

4- استمتع بها.
يجب أن يشعر الإنسان بالبهجة في كل عمل يقوم به ، مما يساعده على الاستمرار في ذلك ، فعندما يشعر الشخص أنه يقوم بشيء عنيف ، يأتي وقت ينسحب فيه مما يفعله ، مما يؤدي إلى ضياع الجهد. في النهاية ، لذلك حاول دائمًا إيجاد أو ابتكار وصفات طعام جديدة لكسر الروتين والملل.

5- حق الأجر على الجهد.
يجب عليك دائمًا منح المكافآت على الجهد الذي بذلته عندما تحاول الوصول إلى الهدف الذي حددته لنفسك ، وهو الوصول إلى وزنك المثالي ، لتشجيع نفسك على الاستمرار في فعل ما تفعله للوصول إلى هدفك المنشود. .

6- أنا الأفضل.
يجب أن تتحلى بالثقة دائمًا لأنك بثقة يمكنك تحقيق المستحيل ، لذلك يجب أن تؤمن بنفسك دائمًا أنه يمكنك تحقيق وزنك المثالي والثقة في قدرتك على الاستمرار في نظامك حتى تحقق النجاح.

أفضل المشروبات لفقدان الوزن

ماء
الماء عنصر أساسي لحياة الإنسان ، يساعد على تناول كميات أقل من الطعام وبالتالي إنقاص الوزن عن طريق شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة ، كما يعمل الماء على طرد السموم من الجسم وبالتالي يجعل أجهزة الجسم تعمل بكفاءة أكبر والتخلص منها. من الأملاح المحسوبة التي تسبب زيادة الوزن عند زيادة الوزن ، احصل على 3 لترات من الماء يوميًا من الماء.

شاي الايورفيدا
يقدم هذا المشروب السحري د. أوز. يعمل هذا الشاي عن طريق تخليص الجسم من السموم الدهنية العنيدة المحتجزة داخل الخلية الدهنية والتي يصعب التخلص منها. يحول شاي الأيورفيدا الدهون العنيدة المقاومة إلى سائل يتخلص الجسم منه. يتكون شاي الايورفيدا من نصف ملعقة صغيرة من الكزبرة ونصف ملعقة صغيرة من الكمون ونصف ملعقة صغيرة من الشمر. اخلطي الأعشاب الثلاثة دون طحنها وضعيها في 5 أكواب من الماء المغلي واتركيها تنقع لمدة 3 دقائق ثم صفيها وضعيها في ترمس للحفاظ على درجة حرارة الماء وشربها طوال اليوم.

قرفة
عندما تشرب القرفة يحدث تفاعل كيميائي في جسمك ينتج عنه عملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع وحرق السعرات الحرارية الزائدة وتقليل الوزن ، كما تساعد القرفة على خفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبات ، وبالتالي لا تكتسب الوزن.

زنجبيل
الزنجبيل له فوائد عديدة. يعمل الزنجبيل على علاج مشاكل الجهاز الهضمي ، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع وبالتالي تناول كميات قليلة من الطعام ، كما أنه يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يساعد الجسم على حرق الدهون والتخلص من الدهون الزائدة.

قهوة خضراء
تتميز القهوة الخضراء باحتوائها على حمض الكلوروجينيك الذي يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، ويقلل من نسبة الكوليسترول ، ويقمع الشهية ويزيد من مستوى الطاقة في الجسم ، وهذه العوامل تساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن.

شاي أخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي طوال اليوم. يعمل الشاي الأخضر أيضًا على طرد الدهون خارج الخلية الدهنية حتى يتمكن الجسم من إذابتها. كما يزيد الشاي الأخضر من معدل حرق الدهون أثناء التمرين بنسبة 17 بالمائة ويعمل أيضًا على قمع الشهية يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر يوميًا.

عصير خضار
يحتوي عصير الخضار على العديد من الفيتامينات المهمة للإنسان. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تطرد السموم من الجسم حتى يعمل بكفاءة أكبر. كما أنه يحتوي على الألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع والشبع لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عصير الخضار منخفض السعرات الحرارية وخالي من الدهون ، مما يساعد الجسم على إنقاص الوزن والتمتع بصحة جيدة.

جريب فروت
يحتوي الجريب فروت على العديد من الفوائد التي تساهم في إنقاص الوزن ، فالجريب فروت ينظم عملية الهضم ، ويخفض نسبة الكوليسترول ، وينظم نسبة السكر في الدم ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن.

ليمون
يحتوي الليمون على العديد من الفوائد حيث أنه ينشط عملية تنشيط الجسم ويزيد الطاقة ويحسن الهضم ، كما أنه يعمل على قمع الشهية مما يقلل من تناول الطعام كما أنه يعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي وبالتالي حرق المزيد من الدهون وتقليل الوزن. يمكنك شرب عصير الليمون يوميا.

عصير أناناس
من أفضل العصائر التي تعمل على إنقاص الوزن لما تحتويه من فوائد عديدة ، فعصير الأناناس يعمل على إزالة الماء المحتبس داخل الجسم ، كما يعمل على إزالة الدهون من الشرايين ويقلل الكوليسترول ، بالإضافة إلى أن عصير الأناناس يعمل على يحسن الهضم وينشط الكبد ويقلل الوزن.

أفضل الأعشاب لفقدان الوزن

عشب الزنجبيل
وهي من أهم الأعشاب لتطهير الجسم ، لاحتوائها على مواد تقلل من حموضة المعدة ، مما يخلص الجهاز الهضمي من السموم المتراكمة فيه.

عشب لاميناريا
ليس هناك شك في أن مشاكل الغدة الدرقية هي عدد لا يحصى من المشاكل وتساهم بشكل كبير في زيادة الوزن مما يعمل على تدمير نفسية المريض. لذلك تعتبر عشبة اللاميناريا من الحلول الأولية لمشاكل الغدة الدرقية لأنها تعمل على تنظيم الغدة الدرقية مما يساعد كثيراً في إنقاص الوزن.

عشب الايفيدرا
تساعد هذه العشبة في تدمير الخلايا الدهنية داخل الجسم حيث أنها من الأعشاب التي تحتوي على أكثر مضادات الأكسدة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتوفر فرصة أكبر لحرق الدهون مع توفير أكبر قدر من الطاقة للجسم.

غرنا
من الأعشاب التي تساعد أكثر في إدرار البول ، كما أنها عشب يقاوم الاكتئاب والتوتر ، ومنبه للجهاز العصبي ، والغرنا من الأعشاب التي لها أكبر الأثر على الشبع ، لأنها تساعد مع الشعور بالشبع والشبع ومقاومة الجو ، وهو السبب الأكثر شيوعاً الذي يؤدي إلى السمنة.

عشب صمغ الغوار
من المعروف أن مصدر صمغ الغار هو الحبة الهندية اللحمية لاحتوائها على الكثير من الألياف والألياف لها فائدة كبيرة جدا لأنها تؤثر على الشعور بالامتلاء وتقلل الشهية وتقاوم الجوع والإفراط في الأكل ومن ثم تساعد على تقليل الدم الكوليسترول والسيطرة على الأمراض المصاحبة له مثل السكر والضغط

عشب الجينسنغ
من أشهر الأعشاب التي تعطي القوة الجسدية لأنها تساعد كثيراً في القيام بكافة الأنشطة والواجبات وفي محاربة التعب والإرهاق الذي يعد من الآثار الجانبية للعديد من الحميات الغذائية ، لأنه يعمل على خفض نسبة السكر في الدم مما يساعد كثيراً في فقدان الوزن السريع.

قرفة
لا يمكن لأحد أن ينكر الفوائد المتعددة للقرفة حيث أنها من أفضل أعشاب إدرار البول وهي منظم طبيعي لسكر الدم يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم حيث أن القرفة أداة مهمة لإذابة الدهون وإعادة تراكمها.

عشبة الشاي الأخضر
من الأعشاب الهامة التي تعمل على تحسين خصائص التمثيل الغذائي في الجسم ، لأنها تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن ، ومضادات الأكسدة ، والوقاية من السرطان ، وعند تناولها بانتظام تساعد في تدمير الخلايا السرطانية في الجسم.

عشب الجلوكومانان
لا شك أن الأعشاب الطبيعية أنقى وأفضل من أي طريقة أخرى لفقدان الوزن ، ومن بين هذه الأعشاب الجلوكومانان ، والذي ثبت أنه الأكثر فاعلية على الإطلاق في إنقاص الوزن ، لأنه يعمل ببساطة على إبطاء الامتصاص. من الجلوكوز من الأمعاء ، كما هو معروف أنه عندما يمتص الجسم الجلوكوز أو السكر ، يتحول إلى دهون يصعب محاربتها

عشب بذور الكتان
هناك أنظمة إنقاص الوزن تعتمد كليًا على بذور نبات الكتان بسبب خصائصها المطاطية. عند نقعها في الماء ، يتضاعف حجمها. عندما يؤكل كوجبة رئيسية ، فإنه يعطي الشخص الذي يأكله الشعور بالشبع والامتلاء ، كما أنه يتم هضمه بشكل صحيح ولا يمتصه الجسم ، وهو عامل مساعد قوي في إنقاص الوزن.

https://www.youtube.com/watch؟v=ahbgi-5ti8Y