يعاني الكثير من التوتر والقلق والترقب بسبب العديد من التحديات العاطفية والجسدية التي تحفز الجسم على الاستجابة عن طريق إفراز هرمون الكورتيزول ، مما يؤدي إلى الإرهاق الشديد والترقب.
مما يؤدي إلى زيادة نشاط الجهاز العصبي مع حدوث تغير في بعض الحالات الفسيولوجية مثل زيادة معدل ضربات القلب وتوسع الرئتين وإفراز الأدرينالين وكآبة الهضم ، كل هذا يحدث لمساعدتك على الهروب من الخطر والقلق. .
من أهم أسباب القلق المشاعر المضطربة بسبب الأمن الوظيفي ، والصحة ، وما إلى ذلك ، واضطراب الوسواس القهري واضطرابات الأكل ، والتي يمكن تقليلها عن طريق اتباع نظام غذائي صارم.
بغض النظر عن السبب ، هناك مجموعة من الأعراض التي تنجم عن القلق ، مثل اضطرابات النوم ، وقلة التركيز ، وارتفاع ضغط الدم ، والإرهاق ، مما يؤدي إلى اضطرابات استقلابية وكيميائية حيوية كبيرة مثل ارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والأمراض العصبية. الاضطرابات. مثل الاكتئاب ..
أثناء الاستجابة للتوتر ، يتم إطلاق هرمون الكورتيزول من الغدد الكظرية ، ومع ارتفاع مستويات هذا الهرمون ، تتضرر الخلايا العصبية التي تنظم المزاج والسعادة.
لتخفيف القلق ، يمكن الاعتماد على أدوية مثل البنزوديازيبينات ومضادات الاكتئاب وحاصرات بيتا والبريجابالين لتكون الخط الرئيسي لعلاج القلق والاكتئاب ، على الرغم من أنها لا تعالج السبب الكامن وراء الاكتئاب الذي يؤدي إلى الاضطرابات العصبية. الاختلالات الأيضية.
ولأن القلق مرتبط ، فإن اضطرابات المزاج مرتبطة ببعضها البعض ، والتغير في بكتيريا الأمعاء التي تؤثر على باقي الجسم وترتبط بالعديد من الأمراض هو مصدر قلق صحي كبير.
من الواضح أن التحكم في الاستجابة للضغط هو هدف رئيسي لإدارة الإجهاد. من خلال تنفيذ العديد من التدخلات في نمط الحياة والمغذيات والأعشاب التي يمكن أن تساعد في تصحيح التوازن الهرموني والعصبي ، سيتم تقليل القلق والكورتيزول.
ربما تكون الطريقة الأكثر وضوحًا لتقليل القلق والتوتر هي ممارسة التمارين واليوجا والتأمل والتدليك وزيادة الراحة والاسترخاء وأخذ إجازة قليلة من المجهود البدني.
هناك أيضًا العديد من الأعشاب النباتية التي تظهر خصائص مضادة للقلق والاسترخاء ، بما في ذلك بلسم الليمون ، وروديولا ، و L-theanine ، و NAC ، ونبتة سانت جون ، وجذر فاليريان ، وأشواغاندا.