كيف تزيد من طولك

يحاول كثير من الناس زيادة طولهم بعدة طرق ، ولكن ما هي مراحل النمو وهل يمكن أن يستمر بعد البلوغ؟ الطول الذي نولد به ، والذي عادة ما يكون حوالي خمسين سنتيمترا ، يتغير إلى حوالي خمسة وسبعين خلال السنة الأولى ، أي بفارق خمسة وعشرين سنتيمترا ، ثم يزداد الارتفاع كل عام حتى سن الخامسة. أكد العلماء أننا نكتسب معظم طولنا خلال السنوات الخمس الأولى من حياتنا.

بعد خمس سنوات ، يستمر النمو ، ولكن بمعدل أبطأ ، بين خمسة وسبعة سنتيمترات في السنة حتى حوالي عشر سنوات ، وبعد ذلك ندخل سن البلوغ. يمكن أن يكون النمو من عشرين إلى خمسة وعشرين سنتيمترا في فترة زمنية قصيرة جدًا حوالي تسعة وتسعين بالمائة وتبقى النسبة المئوية المتبقية حتى ثمانية عشر إلى عشرين عامًا. والثاني هو نمط الحياة الذي ينمو فيه المرء. على سبيل المثال ، تلعب التغذية الجيدة والرياضة دورًا في هذه المشكلة. المجتمعات التي تتغذى بطريقة صحية غنية بالكالسيوم والفيتامينات تعتبر أطول من المجتمعات التي تعاني من الجوع وغالباً ما تكون قصيرة القامة بسبب سوء التغذية.

من يريد زيادة طوله يجب أن يكون لديه نظام غذائي جيد مليء بالبروتين والكالسيوم والأسماك وغيرها والسباحة هي الرياضة الوحيدة التي تساعد الناس على النمو بشكل صحي. قال سيدنا عمر بن الخطاب رضي الله عنه: “علموا أولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل”.

أهم الأطعمة التي تزيد النمو بشكل طبيعي هي:
فيتامين د: هو أحد الفيتامينات الأساسية لزيادة الطول ، ويؤثر على امتصاص الكالسيوم ونمو العظام ، ويوجد هذا الفيتامين في الأسماك والبيض والقمح وحليب الصويا واللوز وفول الصويا.
البروتينات: تشمل العدس والدجاج والسلمون والتونة واللبن والشوفان وغيرها ، وهي تعمل على إصلاح الأنسجة التالفة في الجسم.
وكذلك فيتامين أ والكالسيوم والمعادن.
ولزيادة الطول يرجى عدم اللجوء إلى ألعاب القوة التي تضر بالجسم والعظام ، فقط اتبع التغذية السليمة والرياضة وخاصة السباحة.