كما ذكرنا في مقالات سابقة أن نظامك الغذائي يجب أن يكون عادات دائمة وليس مجرد نظام مؤقت لفقدان الوزن لفترة مؤقتة ، بل يجب أن يكون أيضًا نظام تدريب دائم ، عادة كجزء من عاداتك اليومية.
يمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة برنامج تدريبي مستمر لمدة 12 أسبوعًا ، ثم الراحة ، ثم البدء مرة أخرى بالكرة ، بشرط أن يستمر هذا البرنامج التدريبي في الأيام العادية ، بحيث تتمرن في المنزل بالأنشطة اليومية العادية مثل الذهاب إلى العمل أو التعلم والمزيد.
خلال فترة التدريب هذه ، يجب عليك أيضًا الاستمتاع بحياتك والراحة بتناول البروتين أثناء تجربة الأطعمة الجديدة وممارسة الجنس والأشياء الأخرى التي تجعلك تشعر بالرضا عن الحياة وأن ما تفعله ليس مميزًا.
نقطتي هي أن التدريب يجب أن يكون تدريبًا رائعًا ولكن ممتعًا في نفس الوقت ، عليك أن تسمح لنفسك بقضاء وقت ممتع حتى يصبح التدريب أسلوب حياة بسهولة.