نعلم جميعًا مدى الانزعاج من الشعور بالانتفاخ أثناء الدورة الشهرية ، خاصةً عندما يحتفظ جسمك بالكثير من الماء خلال هذه الفترة ، مما يجعل من الصعب عليك فقدان الوزن وفقًا لنتائج الميزان. لكن ما لا تعرفه حقًا هو أن فقدان الدهون يكون أسهل بشكل عام خلال هذه الفترة ، بالنظر إلى كمية الطاقة التي يستخدمها جسمك. ومع ذلك ، عليك التحلي بالصبر ، لأن النتائج لن تظهر إلا بعد إزالة انسداد المياه في نهاية الفترة.
لذلك ، اكتشف معنا كيف يمكنك استخدام تغييرات جسمك ، وخاصة التغيرات الهرمونية ، لتعزيز فقدان الوزن وحرق الدهون:
لذلك ، اكتشف معنا كيف يمكنك استخدام تغييرات جسمك ، وخاصة التغيرات الهرمونية ، لتعزيز فقدان الوزن وحرق الدهون:
* قبل أيام قليلة من دورتك الشهرية ، لا تستهلك أي منتجات تحتوي على الكافيين أو السكر أو منتجات الألبان أو البهارات ، لأن ذلك سيبطئ عملية التخلص من السموم من الجسم ، مما يعزز زيادة الوزن خلال هذه الفترة ويعيق الدهون. عملية الحرق.
قسّم قائمتك اليومية إلى 6 وجبات صغيرة تحتوي في الغالب على الخضار وفول الصويا والفاكهة. ستساعدك مشتقات الصويا بالتأكيد على تقليل أعراض الدورة الشهرية ، وستساعدك الأطعمة الخالية من الدهون والمغذية على إنقاص الوزن.
* أثناء جلستك ، ركز على تمارين الكارديو الخفيفة لمدة 30 إلى 60 دقيقة ، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. بالنسبة للأسبوعين السابقين وحتى بداية دورتك الشهرية ، ركزي على تمارين القلب الشديدة وخصصي 30 دقيقة 4 مرات في الأسبوع.