كيف تحمي نفسك من امراض الكلى

الكلى تساعد على تنظيف الدم من السموم والكلى لها دور هام لذلك يجب الحرص على الحفاظ عليها وفى هذا المقال سوف تتعلم كيفية حماية كليتيك حصريا فى مجلة دايت الاولى عربى فى عالم اللياقة والصحة والجمال

الحماية ضد حصى الكلى:

يستخدم الجسم الطعام للحصول على الطاقة وبناء الأنسجة. يتخلص الجسم من بعض المركبات الكيميائية عن طريق البول بعد أن يتم إخراجها من الدم عن طريق الكلى مثل (الفوسفات والكالسيوم والأكسالات والمغنيسيوم والأمونيا وحمض البوليك) والتي يمكن أن تشكل بلورات في المسالك البولية وهي عبارة عن حصوات. بسبب تراكمها.

عندما تكون الحجارة صغيرة ، يتخلص الجسم منها بسهولة دون الشعور بها. لكن المشكلة ستكون أكثر تعقيدًا إذا كانت الحصى كبيرة. ثم يسبب ألمًا شديدًا في منطقة الكلى وتشنجات في الظهر وأحيانًا غثيان وقيء ودم في البول وصعوبة في التبول. نتيجة حركات المسالك البولية.

تعتمد خطة علاج حصوات الكلى على نوع هذه الحصوات ، والتي تصنف حسب نوع المادة الكيميائية التي تتكون منها ، حيث يوجد أربعة أنواع رئيسية:

• الأحجار الجيرية: هي الشكل الأكثر شيوعًا. فوسفات الكالسيوم ، أكسالات الكالسيوم.

• حصوات الفراولة: تتكون من المغنيسيوم والأمونيا وهي شائعة بعد التهابات المسالك البولية.

• حصوات حمض اليوريك: تتكون في الغالب من كميات كبيرة من البروتين وخاصة البروتين الحيواني.

• حصوات السيستين: وهي نادرة وتنتج عن مرض وراثي.

حماية

النظام الغذائي هو أحد العوامل العديدة التي يمكن أن تمنع أو تقلل فرصة تكون حصوات جديدة في المسالك البولية. وتشمل عوامل أخرى مثل الوراثة والبيئة والوزن وتناول السوائل. في المرحلة الأولى ، يحتاج المريض إلى تشخيص طبي وفحوصات ضرورية لتحديد نوع الحجر ، ومن ثم يتم وضع برنامج غذائي مناسب بالتعاون مع اختصاصي تغذية.

بالنسبة لبعض المرضى ، يكفي إجراء تغيير في النظام الغذائي ، ويحتاج البعض الآخر إلى تناول الأدوية مع تغييرات في النظام الغذائي لمنع تكون حصوات جديدة ، وتتضمن استراتيجية النظام الغذائي النقاط التالية:

1. السوائل

تلعب السوائل دورًا مهمًا في تكوين أو منع تكون الحصوات من خلال جودة وكمية السوائل. إذا كان الشخص لا يعاني من فشل كلوي أو قلب أو كبدي ، فسيكون نظام الشرب محدودًا ويجب استشارة طبيب مختص. يجب مراعاة النقاط التالية:

• اشرب كمية كافية من الماء لتقليل خطر تكون حصوات جديدة ، فمن الضروري شرب ما لا يقل عن 2.5 لتر من الماء يوميًا و 3 لترات في الطقس الحار أو أثناء ممارسة النشاط البدني الشاق لتعويض السوائل المفقودة من خلال التعرق. سيساعد شرب كمية كافية من الماء في الحفاظ على تركيز الشوارد في البول أقل. مما يؤدي إلى تقليل احتمالية تكوين الحجر الجديد.

ملاحظة مهمة: يجب استشارة الطبيب قبل شرب المياه المعدنية المحتوية على الأملاح والمعادن.

• قلل من تناول المشروبات الغازية والشاي والقهوة ، لاحتوائها على مادة الكافيين ، مما يسهل فقدان السوائل من الجسم ، أو شرب المشروبات منزوعة الكافيين.

• اشرب عصير التوت البري للوقاية من التهابات المسالك البولية. عن طريق منع نمو البكتيريا في المثانة.

• شرب عصير الليمون لأنه يسهل إفراز الكالسيوم. الاستهلاك المنتظم لعصير الليمون يزيد من محتوى السترات والبوتاسيوم مما يمنع تبلور الكالسيوم وبالتالي يفرز في البول.

2. الغذاء

• تعتبر لحوم البقر والدجاج والأسماك والبيض والحليب والجبن مصادر غنية بالبروتين والتي عند تحليلها في الجسم تنتج حمض البوليك والأمونيا. يساعد الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين على منع تكون حصوات جديدة.

• تجنب الأطعمة الغنية بالأكسالات: الفول السوداني والقمح واللوز والكاجو والبندق وفول الصويا وحليب الصويا ونخالة القمح والسبانخ والشاي الأسود والفاصوليا المجففة والشوكولاتة والبطاطا الحلوة.

• التقليل من تناول الأطعمة المحتوية على الكالسيوم مثل الحليب ومنتجات الألبان والماكريل والسلمون والملفوف والتين المجفف واللفت والبامية والحمص. لأنه يزيد من خطر تكوين حصوات الكالسيوم والفوسفات.

• عند تناول فيتامينات ب ، وفيتامين ج ، وفيتامين د ، وزيوت كبد السمك ، أو المكملات المعدنية التي تحتوي على الكالسيوم ، يجب استشارة الطبيب وخبير التغذية ، لأن المكملات الغذائية قد تزيد من احتمالية تكون الحصوات.

• تناولي الكثير من الكربوهيدرات.

• تجنب تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة أو عصائرها لأنها تزيد من حموضة البول وبالتالي تساهم في تكوين حصوات السيستين.

• قللي من تناول الملح. يزيد تناول الصوديوم المفرط من خطر تكون الحصوات. عن طريق زيادة مستوى الكالسيوم وخفض مستوى السترات في البول. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكمية العالية من الصوديوم تقلل من فعالية الأدوية المستخدمة لمنع تكون الحصوات.

كيف تحمي نفسك من أمراض الكلى

في الآونة الأخيرة ، انتشرت أمراض الكلى المختلفة ، ومن بين العائلات العشر هناك عائلتان مع أشخاص يعانون من أمراض الكلى.
فكيف يحمي المرء نفسه من هذه الأمراض والوقاية خير من العلاج؟

الوقاية من العدوى

هناك عدة عوامل يمكن أن تؤدي إلى إصابة الفرد بأمراض الكلى وأمراضها المختلفة مثل:
1- بكتيريا Streptococcus ، وهي ميكروبات يمكن أن تنتقل إلى الإنسان من خلال تعامله مع شخص مصاب آخر ، والاتصال الوثيق به ، مما يؤدي إلى انتقال العدوى.

2- داء البلهارسيات ونعلم أن الإصابة قد انخفضت بشكل كبير ولكن في الحمامات العامة في أماكن مختلفة مثل النوادي والمراكز التجارية والمحلات التجارية ، يجب الحرص.

الأدوية والالتهابات

يمكن أن يكون سبب هذا المرض هو استخدام الأدوية التي تؤدي إلى إصابة الكلى بهذه العدوى.
ومن أهم هذه الأدوية أدوية الروماتيزم ، ومسكنات الآلام ، والمضادات الحيوية التي لا يجب على الفرد تناولها إلا بأمر من الطبيب المعالج ولأقصر فترة ممكنة وبأقل جرعة فعالة.
لذلك ، إذا كان الشخص يتناول الأدوية بشكل مستمر دون علم الأطباء ، فقد يكون ذلك سببًا لتلف الكلى في بعض الأمراض المختلفة.

المواد الملوثة للبيئة

الملوثات البيئية هي أحد أسباب الإصابة
مع أمراض الكلى المختلفة.
على وجه الخصوص ، يتم أخذ منتجات النفايات ومنتجات النفايات المختلفة في الاعتبار ، والتي تشمل النفايات الناتجة عن احتراق البنزين والمذيبات العضوية ومنتجات النفايات من الدهانات وغيرها.

لذلك نجد أن عمال المصانع الذين يتعرضون باستمرار لمثل هذه الأدخنة غالباً ما يعانون من أمراض الكلى ، ولهذا السبب فمن الأفضل للناس تجنب هذه الأدخنة والملوثات المختلفة أو التعامل معها باستمرار.

الغذاء والإصابة

أكدت العديد من الأبحاث العلمية أن الأطعمة والمشروبات المعلبة والمحفوظة تؤدي إلى أضرار كثيرة للجسم ، وخاصة أمراض الكلى ، لاحتوائها على مواد كيميائية تضر بأنسجة الجسم ووظائفها المختلفة عند استخدامها بشكل مستمر.

لذلك من الأفضل تناول الأطعمة الطازجة مثل الخضار والفواكه وتجنب قدر الإمكان رقائق البطاطس والعصائر المعلبة وجميع الأطعمة المعلبة التي تحظى بشعبية في الوقت الحاضر.

منع الكشف الدوري

1- يجب على كل فرد فحص وظائفه الجسدية بانتظام لحماية نفسه.
2- الكشف المبكر والمنتظم عن أمراض الكلى عن طريق إجراء فحوصات بول منتظمة بمعدل مرة في السنة.
3- مراقبة الأمراض المزمنة التي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات في الكلى مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والنقرس.
4- التفاني لمن يعاني فعلاً من أمراض الكلى إلى نظام تغذية وعلاج مناسب خوفاً من التطور إلى أمراض متقدمة ، وأهمها الحصى والتهابات قيحية وغيرها.

أطعمة مفيدة للكلى وتقيك من أمراض الكلى:

1. الفلفل الأحمر:

يعتبر الفلفل الأحمر خيارًا جيدًا لأولئك الذين يرغبون في الحصول على كلى صحية ، حيث يحتوي الفلفل الأحمر على نسبة منخفضة من البوتاسيوم بينما يكون مليئًا بالفيتامينات المختلفة مثل فيتامين ب وفيتامين أ وفيتامين ج وحمض الفوليك والألياف ومضادات الأكسدة الليكوبين . الذي يحمي الجسم من جميع أنواع السرطانات المختلفة.
من السهل جدًا إضافة الفلفل الأحمر إلى نظامك الغذائي ، وخلطه مع التونة وسلطة الدجاج وتناوله بمفرده. كما أنه من أفضل المكونات المستخدمة في السندويشات أو السلطات الخضراء. ويمكنك تقطيعه واستخدامه في أطباق البيض سواء كان بيض مخفوق أو عجة أو بالإضافة إلى اللحم المفروم.

2. الملفوف

يعتبر الكرنب من أفضل الخضروات التي تحتوي على عناصر مليئة بالمواد الكيميائية النباتية التي تقاوم تأثيرات الجذور الحرة ، ويعتقد الكثيرون أن المواد الكيميائية النباتية تستخدم لمحاربة السرطان وتعزيز صحة القلب.
يعتبر الملفوف من الخضروات غير المكلفة عند إضافته إلى نظامك الغذائي ويحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات مثل فيتامين ك وفيتامين ج ومصدر جيد للألياف ومصدر جيد لفيتامين ب 6 ونسبة منخفضة من البوتاسيوم.
يمكنك عمل سلطة كول سلو وتناولها مع سندويشات التاكو بالسمك ، وتحضير الملفوف المسلوق ، والملفوف المطهو ​​على البخار أو الميكروويف مع القليل من الزبدة أو الجبن ، وهناك طرق أخرى لتناول الملفوف المحشو.

3. البروكلي

القرنبيط من الخضروات التي تحتوي ، بالإضافة إلى حمض الفوليك والألياف ، على نسبة عالية من فيتامين سي ، وكلها مفيدة لصحة الكلى. يمكنك أن تأكلها نيئة مع سلطة أو مطبوخة على البخار أو مسلوقة.

4. الثوم

الثوم من العناصر التي تساعد في تقليل الالتهابات وتقليل الكوليسترول الضار ، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات التخثر ، وإذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي مفيد لصحة الكلى ، فيمكنك تضمينه في نظامك الغذائي باستخدام مسحوق الثوم في تحضير مختلف وصفات الطعام مثل اللحوم والخضروات والصلصة والطماطم.

5. البصل

كما يعتبر البصل من البهارات الشهيرة والصحية لاحتوائه على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد ، وهي من مضادات الأكسدة القوية التي تحد من الأمراض المختلفة ، كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من البوتاسيوم ، لذلك فهو صديق للكلى.

6. تفاحة

من الأمثلة الشائعة عند تناول تفاحة يوميًا منع زيارة الطبيب. يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة ويقي من أمراض الكلى المزمنة. يمكنك أن تأكل عصير التفاح بمفرده أو مع عصير التفاح.

7. التوت البري

يساعد التوت على قتل البكتيريا لأنها غنية بالمكونات الصحية. يمكنك تناول التوت البري بمفرده مع عصير التوت البري أو إضافته إلى السلطة.

8. العنب البري

من الفواكه اللذيذة والصحية لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين ج والمركبات الطبيعية التي تقلل الالتهاب والعناصر المفيدة لصحة الكلى. يمكنك تناوله في الصباح أو عمل عصير عنبية.

9. توت العليق:

يحتوي توت العليق على مركب ellagic المقاوم للجذور الحرة ومليء بالألياف وفيتامين C والمنغنيز ، كما يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك وفيتامينات ب المفيدة لصحة الكلى.

10. الفراولة

الفراولة غنية بمضادات الأكسدة وتحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C والمنغنيز والألياف ، لذلك ينصح باستهلاكها في مكافحة أمراض الكلى المزمنة.

11. الكرز

الكرز مليء بالعديد من مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية التي تساعد في تقليل الالتهاب وعلاج أمراض الكلى. يمكنك تناول وجبة خفيفة من الكرز وفطيرة الكرز وصلصة الكرز.

12. العنب الأحمر:

يحتوي العنب الأحمر على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد التي تمنع الأكسدة وتقلل من احتمالية تخثر الدم وترخي العضلات وتحسن تدفق الدم وتعزز صحة الكلى.

13. بياض البيض:

هل تعلم أن بياض البيض هو بروتين نقي؟ يمد الجسم بأعلى نسبة من البروتين بالإضافة إلى الأحماض الأمينية الأساسية للجسم ويسمح لك بتناول شطائر البيض والعجة.

14. السمك:

تعتبر الأسماك أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين اللازم للكلى الصحية وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي مضادة للالتهابات وتمنع الأمراض المختلفة مثل سرطان الكلى. هناك أنواع مختلفة من الأسماك التي يمكنك تناولها مثل التونة والماكريل والتونة والرنجة والسلمون.

15. زيت الزيتون:

يحتوي زيت الزيتون على حمض الأوليك ، وهو حمض دهني مضاد للالتهابات يحمي الجسم من الأكسدة
البوليفينول ضروري لصحة الكلى. يمكنك استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز.

16. عصير الليمون:

يساعد عصير الليمون في تقليل تكوين حصوات الكلى ويمكنك استخدام خل التفاح بدلاً من الليمون والقيام بنفس الوظيفة.

17. الكركم:

الكركم غني بخصائص مطهرة ويستخدم لعلاج الأمراض المختلفة والوقاية من الالتهابات. لذلك ، يمنع التهابات الكلى.

18. البقدونس:

البقدونس من أفضل الأطعمة التي تساعد الكلى على التخلص من السموم ، كما أنه مفيد في علاج حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية.

19. جذور البروسكورنيك:

يعمل جذر الأرقطيون كمدر للبول ويفيد في علاج مشاكل المسالك البولية مثل عدوى المسالك البولية وحصوات الكلى والتهاب المثانة.

20. التفاح:

يحتوي التفاح على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والألياف والمركبات المضادة للالتهابات التي تعمل على تحسين وظائف الكلى.