الرياضة ليست فقط مفتاح خسارة الوزن والتمتع بجسم رشيق ونحيف ، ولكنها تعتبر أيضًا درعًا ضد الأمراض الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب والروماتيزم. وقال عالم الرياضة الألماني فولكمار فيلت إن من يحرق 1000 سعرة حرارية أسبوعياً من خلال ممارسة الرياضة نادراً ما يمرض ، ويعني ذلك ليس فقط الأمراض البسيطة مثل نزلات البرد وآلام المعدة ، ولكن أيضاً الأمراض الخطيرة التالية:
سرطان:
قالت البروفيسور كارين شتايندورف من المركز الألماني لأبحاث السرطان إن التمارين أثبتت علميًا أنها تحمي من العديد من أنواع السرطان ، على سبيل المثال تقل مخاطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 20-30٪ لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة مقارنة بغير البشر. الذين لا يفعلون. يكادون يمارسون الرياضة.
لهذا الغرض ، توصي منظمة الصحة العالمية بما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع.
مرض قلبي
بدوره قال البروفيسور فيلهلم بلوخ ، الأستاذ في جامعة الرياضة الألمانية في كولونيا ، إن الرياضة تساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية لأنها تساعد القلب على ضخ الدم بشكل جيد والحفاظ على أداء الأوعية الدموية. للقيام بذلك ، يجب أن تتمرن باعتدال ، ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع. حتى بعد الإصابة بنوبة قلبية ، يجب أن تكون التمارين جزءًا مهمًا من نمط حياتك.
داء السكري:
وأشار البروفيسور فيلت إلى أن عدم ممارسة الرياضة هو أحد الأسباب الرئيسية لمرض السكري من النوع 2. لذلك فإن التمارين الرياضية تساهم في الوقاية من هذا النوع ولا غنى عنها لمرضى هذا النوع من السكري ، حيث أنها تساعد الجسم على إفراز الأنسولين وبالتالي خفض مستويات السكر في الدم.
الروماتيزم:
وأوضح البروفيسور بلوخ أن الروماتيزم مرض التهابي ينشأ نتيجة خلل في جهاز المناعة يهاجم فيما بعد الكائن الحي ، مشيراً إلى إمكانية التأثير الإيجابي على جهاز المناعة ، وبالتالي على حالة الروماتيزم ، من خلال التمرين. . يرتبط النوع المناسب من الرياضة بالمرحلة الحالية من الروماتيزم.
هشاشة العظام:
وأكد البروفيسور بلوخ أن الرياضة تقوي العضلات وبالتالي تحافظ على قوة العظام مما يساعد على منع هشاشة العظام.