تقدم لك مجلتك بعض النصائح القيمة حول كيفية منع آلام الظهر الشديدة التي قد تعاني منها من وقت لآخر أو تخشى المعاناة منها. فيما يلي بعض النصائح القيمة:الحفاظ على وزن معقول حيث أن الوزن الزائد يضغط على الظهر.
استمر في ممارسة الرياضة لأنها تلعب دورًا رئيسيًا في تقوية وتمديد عضلات الظهر ، حيث تحمي العضلات القوية والمرنة الظهر وتحافظ على سلامته.
في مكان العمل ، تحرك قليلاً ولا تبقى في نفس الوضع لفترة طويلة.
كن حذرًا مع رفع الأشياء الثقيلة وتأكد من حمل الأشياء بالطريقة الصحيحة للحفاظ على سلامة ظهرك.
في مكان العمل ، حاول الحد من المهام البدنية والعمل المتكرر مع التأكد من الجلوس مع دعم ظهرك. يمكنك استخدام رافع الأرجل أسفل الطاولة لوضع الكرسي والشاشة في وضع مناسب.