كيف تحمين شعرك وأظافرك من التساقط؟

أسباب تكسر الشعر والأظافر

أولا تكسر شعرك

• تكرار صبغ الشعر واستخدام الصبغات الكيماوية التي لا تحتوي على مواد طبيعية وبالتالي فهي ضارة.
• الإصابة بالقلق والتوتر النفسي والضغوط العصبية مع التعرض لمشاكل نفسية مهمة.
• سوء التغذية ، وهو عدم تناول كميات وفيرة من الخضار والفواكه.
  • مع عدم تناول كميات كافية من الماء يومياً.
• سوء الأحوال الجوية ، مثل الرطوبة الزائدة ، أو البرودة الشديدة ، أو تقلبات الطقس الشديدة.
• فقر الدم أو فقر الدم مع مشاكل الغدة الدرقية.
  • ما هو نقص أو زيادة هرمونات الغدة الدرقية.
• تجفيف وتصفيف الشعر بشكل مفرط ، من خلال استخدام مجموعة من المواد الحرارية والأدوات القائمة على الحرارة.
  • ما الذي يسبب جفاف الشعر.

ثانيًا ، تنكسر الأظافر.

• استخدام الأظافر لفتح أشياء كثيرة ، مع الاعتماد على الأظافر في مختلف الأنشطة اليومية.
  • خلع السطح وفتح الجفن.
• حدوث هذه المشكلة لأسباب وراثية ، تقدم العمر وعمر العيش في أماكن أكثر رطوبة أو حارة.
• وكذلك الأمراض المختلفة مثل مرض السكري ، أو مشاكل الغدة الدرقية وفقر الدم مع مجموعة من الأمراض الجلدية.
  • ما هي نسبة حدوث الصدفية والثعلبة.
• غسل الأواني والأواني واستخدام المنظفات الكيماوية ، وهي غسل الأطباق والأكواب والأواني.
• استخدام الكثير من الكيماويات وخاصة استخدام المانيكير ومزيلات طلاء الأظافر.
  • مع المنظفات ومختلف مطهرات اليد والأسطح.

أهم الفيتامينات لصحة الشعر والأظافر

• فيتامين ب ، وهو الفيتامين المسؤول عن منع نقص الميلانين في الجسم.
  • يوجد بشكل رئيسي في صفار البيض ولكن ليس في اللون الأبيض.
• فيتامين إي هو فيتامين يحسن الدورة الدموية ، لأنه يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة.
  • كما يوجد بكثرة في زيت اللوز.
• فيتامين ج هو فيتامين موجود في الحمضيات ، وخاصة اليوسفي والبرتقال والفراولة والكيوي.
  • وهو من أهم مضادات الأكسدة التي تحمي من التقصف والتلف.
• يعتبر البيوتين من الفيتامينات القوية لصحة الشعر والأظافر حيث يعمل على تكوين الكيراتين وهو أحد المكونات الأساسية.
  • أنه يوجد في الأظافر والشعر ونجده واضحاً جداً في مشتقات الألبان والأجبان كالحليب ومشتقاته.
• الحديد الذي يؤدي إلى إمداد الجسم كله بالأكسجين بشكل عام ، ويؤدي نقصه إلى مشاكل فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
  • ونقص هذا العنصر نجد ظهور مشاكل التقصف في الأظافر المذكورة بوضوح مع التقشر.
• يمكن أيضًا الحصول على الحديد من اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض.
• المغنيسيوم عنصر مهم جدا لصحة الأظافر والشعر ، حيث أنه ضروري لتكوين العظام والعضلات في الجسم بشكل عام.
  • والمسامير على وجه الخصوص ، ويمكن الحصول على هذا العنصر عن طريق تناول الخضار الورقية.
  • مع تناول اللوز والجوز والكينوا والفول السوداني.
• تعتبر أوميغا 3 أيضًا مكونًا مهمًا للأحماض الدهنية التي تحمي صحة الأظافر والشعر.
  • مما يساهم في تحسين صحتك ويمكن الحصول عليه بسهولة من خلال استهلاك البيض وفول الصويا وزيت الكتان وبذور الشيا.
• البروتين ، حيث أنه عنصر مهم في الجسم ككل ، وبالتالي فإن تناول كميات كافية منه بشكل يومي يؤدي بشكل واضح إلى حماية صحة الشعر والأظافر.
• كما نجد هذه البروتينات واضحة في الأطعمة ، وهي البقوليات والمكسرات واللحوم والدواجن.

قد يثير اهتمامك:

كيفية حماية الشعر والأظافر من التساقط

حماية الشعر

• احرصي على تقليم أطراف الشعر كل ثلاثة إلى ستة أشهر بشكل منتظم.
  • لشعر صحي وصحي وخالٍ من التلف.
• التقليل من استخدام المواد الحرارية التي تسبب الجفاف ، لأنها تزيد من جفاف وتقشر الجلد.
  • خاصة عند الإفراط في الاستخدام والتكرار.
• لا ننصح بتمشيط الشعر وتصفيفه باستخدام الفرش والأمشاط إلا بعد تركه يجف تمامًا وبشكل مكثف.
• لا تستخدم المنشفة لتجفيف شعرك لأننا نوصي بتركه يجف تمامًا بمفرده.
  • لذلك نتركه يجف من تلقاء نفسه.
• احرص على تناول الأطعمة الصحيحة ، مع تناول الفواكه والخضروات الصحية التي تعمل على الحفاظ على صحة الشعر والبشرة والأظافر.
  • حيث أنه يعوض الجسم عن جميع الفيتامينات والمعادن التي يفتقر إليها.
• ليس من الضروري الاعتماد على تسريحة شعر واحدة بشكل دائم ومستمر ولكن يوصى بتغيير تصفيفة الشعر كل أسبوع.

نختار لك:

حماية الأظافر

• تأكد من تقليم أظافرك بشكل دائم ومنتظم ، مع مراعاة حواف وجوانب أظافرك.
  • دون المبالغة في تقطيعه.
• لا ننصح بقضم أظافرك لأنها من أهم المشاكل التي تسبب تكسرها وتلفها.
• إذا كنت تستخدم المنظفات أو تعمل لفترات طويلة بالماء والغبار ، نوصيك بارتداء قفازات مطاطية.
  • للحفاظ على صحة الأظافر.
• ارتدِ أحذية مفيدة لصحة القدمين وتضمن لك الراحة التامة.
• تنظيف الأظافر بفرشاة ناعمة ، مخصص لصحة الأظافر ، بشرط عدم استخدام الأدوات الحادة لتنظيف الأظافر.
• يجب الحرص على تنظيف الأظافر بشكل منتظم ويومي ، ولا ننصح بإطالة أظافرها ولكن تقليمها بشكل مستمر.
  • يمكنك استخدام الزيوت الأساسية لتنظيفها ، بالإضافة إلى زيت شجرة الشاي.
• زيوت عطرية تنظف الأظافر ، حتى لا تتراكم عليها الجراثيم والبكتيريا.
  • وحتى نحصل على أظافر ناعمة ونظيفة بشكل كبير.
• الأظافر حساسة كأي مكان يحتوي على بشرة طبيعية وبالتالي تحتاج إلى إجراءات ترطيب.
  • استخدام المرطب المناسب لليدين مع الحرص على استخدام الزيوت المناسبة لتلك الأظافر.
• يجب اختيار النوع واللون المناسبين لطلاء الأظافر ، لأنه يحتوي على مواد ضارة بصحة الأظافر بشكل واضح وإلى حد كبير.
  • وهو مادة كبريتية ، ولذلك يفضل استخدام طلاء يرطب الأظافر ويحافظ على صحتها.
• لا ننصح بقضم أظافرك بفمك لأن اللعاب يضعف أظافرك.
  • وبنية هذا الظفر تالفة.