تقول الحكمة القديمة أن الوقاية خير من العلاج ، والوقاية من زيادة الوزن أفضل حل لمواجهة خطر السمنة ، خاصة في سن مبكرة ، لأن الطفل الذي يعاني من زيادة الوزن معرض لخطر الإصابة بمشكلات صحية ونفسية بسبب زيادة الوزن. . وفي ما يلي نقدم لكم سيداتي في مجلة المرأة الإماراتية الحل الأمثل لمواجهة هذه الآفة تابعونا:
- احرصي على إرضاع ابنك لمدة عامين لإبقائه في أفضل حالة ، حيث إن عدم الانتهاء من الرضاعة يعرض الطفل لزيادة الوزن.
- حدد عدد الوجبات للوجبات الرئيسية فقط واجعل الوقت بين العشاء والسرير أكثر من 3 ساعات.
- قم بإعداد وجبات جاهزة بناءً على عادات أكل أطفالك.
- امنع طفلك من تناول الحلويات والمشروبات الغازية.
- اجعل الألياف والخضروات والفواكه متاحة دائمًا على مائدتك.
- لا تجبر طفلك على استخدام الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون لأكثر من ساعتين في اليوم.
- اجعل طفلك يعود إلى ممارسة الرياضة اليومية.
- لا تجعل الطعام جائزة أو تمنع الطعام كعقاب لابنك.