يعتبر المشي من الرياضات السهلة والبسيطة التي تسمح للمرأة العربية بخسارة الوزن الزائد بالإضافة إلى الراحة النفسية والمتعة التي تجلبها لها. من ناحية أخرى ، هذه الرياضة رخيصة وستكلف النساء فقط ثمن شراء الأحذية الرياضية المريحة
قواعد يجب تذكرها عند المشي
إذا قررت ، يا عزيزتي إيفا ، أن تمشي ، فعليك التأكيد على هذه القواعد الثلاثة التي ستساعدك على حرق المزيد من الدهون أثناء المشي:
القليل من المشي والجري قليلاً
عزيزي عليك أن تخلط بين المشي والجري وهذا حسب النظام التالي: دقيقتان من المشي ثم دقيقة من الجري.
حاول تسلق المنحدرات
امشي يا عزيزي في أماكن مثل المنحدرات مثل التلال والمرتفعات ، ولا تستهين بهذه النقطة مهما كانت منخفضة المنحدرات ، لأن ذلك يساهم في زيادة السعرات الحرارية المحروقة.
تغيير المسار من وقت لآخر
حاول تغيير الطريقة التي تمشي بها من وقت لآخر ، والمشي مرة واحدة على الشاطئ ، ومرة واحدة على الرصيف ومرة أخرى في الحديقة ، ستمنعك المناظر الطبيعية المختلفة من الشعور بالملل والشعور بالروتين وستمنحك هذه الطريقة العضلات. قبل التحديات المختلفة