تعتبر مكملات ما قبل التمرين مكونًا رئيسيًا يمكن أن يساعدك في بناء كتلة العضلات. تؤثر التمارين متفاوتة الشدة ، والتي تأتي في جميع الأشكال والأحجام ، على الطاقة والتركيز الذهني والقدرة على التحمل.
لكن بعض الأشخاص الذين يبحثون عن هذه المكملات لا يقرؤون أو يهتمون بالمكونات المستخدمة في المكملات التي يتناولونها يوميًا ، والتي تتكون في الغالب من الكرياتين والكافيين والتوراين وبيتا ألانين.
هذه كلها مواد جيدة تساعد في تحقيق نتائج جيدة من حيث القدرة على التحمل والقوة والطاقة وتساعد على زيادة التركيز الذهني ، لكن مشكلة هذه المكملات هي أن تناول جرعات كبيرة ومتواصلة من هذه المكملات الغذائية ، على سبيل المثال ، عند تناول الكافيين ، بشكل مكثف ، وتأثيراته خلال 30 دقيقة. ومع ذلك ، يجب تناول الكرياتين باستمرار لمدة تتراوح من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع حتى ترى فوائده الواضحة.
على أي حال ، يفضل تناول هذه المكملات الغذائية قبل التمرين لمزيد من الطاقة ، مع الحرص على تقبل طعم هذه المكونات ، حيث يتم خلط معظمها بالماء ، مما قد يجعل بعض الناس يكرهون مذاقهم الذي يمكن التغلب عليه عن طريق خلط المكملات الغذائية مع العصير.
تعتبر المكملات الغذائية من أكثر الصناعات ربحية في الولايات المتحدة الأمريكية وبعض الدول الأوروبية ، ولكن على أي حال ، تحتاج إلى التأكد من أهمية هذه المكملات الغذائية لصحتك والقدرة على إكمال التمارين من جهة. وبناء عضلات من جهة أخرى.