كيف تحافظ على عينيك آمنة؟
على الفرد أن يعتني بصحته وسلامة جسده ، فقد قيل أن الصحة هي تاج الصحة ، ولأن العين هي مصدر البصر والبصر ، فقد أصبح من الضروري أن يهتم بها أكثر. والحقيقة أن العناية بالعيون لا تتطلب مجهودًا كبيرًا ولا أموالًا وفيرة ، ولكن يمكن الحفاظ عليها بطرق سهلة وبسيطة ، سنتحدث عنها أدناه
1- إتباع نظام غذائي متوازن
لا شك أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد على صحة الجسم بشكل عام وصحة العين بشكل خاص ، وقد تم إثبات فاعلية بعض الأطعمة في الحفاظ على صحة العين وخاصة بعض الفواكه. مثل البرتقال واليوسفي أو ما يسمى بالفواكه الحمضية ، لاحتوائها على فيتامين سي المضاد للأكسدة والذي يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة العينين وأيضًا يحمي الجسم من العديد من المشكلات التي تشكل خطرًا عليه. عمر.
الفاكهة ليست المصدر الوحيد لفيتامين سي للجسم ، ولكن يمكن الحصول عليها من بعض أنواع الخضار وخاصة الخضار الورقية ، كما تساعد الخضار الشبكية على امتصاص الضوء بسهولة ، كما أن أوميغا 3 والزنك يلعبان دورًا مهمًا ويمكن أن يتم الحصول عليها من الأسماك وبعض أنواع اللحوم الحمراء ، مثل لحم البقر.
2- استخدم نظارات مناسبة
تختلف أنواع النظارات باختلاف أنواعها واستخداماتها ، لذا فإن النظارات الشمسية تساعد في الحماية من أشعة الشمس الخطرة ، والتي تُعرف باسم الأشعة فوق البنفسجية ، ومؤخراً يتم إنتاج النظارات الشمسية بجوانب مطلية تحجب ما يصل إلى 99٪ من ضارة الشمس. أشعة. ، لذا فإن التعرض المستمر والمستمر لأشعة الشمس الضارة يمكن أن يسبب الضمور البقعي ، أو ما يعرف بإعتام عدسة العين.
يجب على الأشخاص الذين تتطلب مهنتهم التعامل مع المواد الخطرة أو المواد التي يسهل تطايرها وتطايرها في الهواء ارتداء نظارات واقية للحفاظ على صحة أعينهم ، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرؤية أو ما يسمى بضعف الرؤية ارتداء نظارات مناسبة حتى لا تتدهور بصرهم .
3 حافظ على صحة العيون ولا ترهقها
وذلك بعدم السهر لوقت متأخر من الليل والحصول على قسط كافٍ من النوم ، حيث يتبع الكثيرون عادة السهر أو النوم أثناء النهار بدلاً من النوم ليلاً ، حيث أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، وهو أمر تقديري. في 8 ساعات ، يكون الآخرون أقل عرضة للإصابة بعدوى العين.
كما أن الجلوس لفترة طويلة أمام الكمبيوتر أو أمام التلفاز يؤدي إلى إجهاد العين ومشاكل معها ، لذلك يجب اختيار الشاشات ذات الإضاءة المتوسطة ، مثلما يسبب الوهج المفرط مشاكل للعيون ، تمامًا مثل ضعف الإضاءة. يؤدي إلى جفاف العين ، كما يجب أن تكون العين هادئة لمدة 20 دقيقة كل ساعتين من استخدام الكمبيوتر.
4 تقوية جهاز المناعة
ترتبط مشاكل العين ارتباطًا وثيقًا بأمراض المناعة الذاتية ، لأن أمراض المناعة غالبًا ما تبدأ بعيون حمراء وحكة ، وإذا لم يتم علاج هذه الأعراض بسرعة ، فقد تؤدي إلى التهابات ومشاكل في الرؤية يمكن أن تؤدي إلى فقدانها. لذلك إذا كنت تريد أن تبدو جيدًا ، فعليك بالتأكيد تقوية جهاز المناعة لديك.
5 حافظي على وزن جسمك
ينصح الأطباء دائمًا بالحفاظ على وزن الجسم من خلال ممارسة الرياضة بشكل صحيح وشرب الكثير من السوائل وخاصة الماء ، لأنه يلعب دورًا فعالًا في إنقاص الوزن والحفاظ على رطوبة عينيك ، ويجب عليك شرب 8 أكواب من الماء للحصول على الترطيب المناسب. يوميًا.
وبما أن تطور مشاكل العين يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالأمراض المصاحبة للوزن الزائد ، فقد أصبح من المهم جدًا بالنسبة لنا الحفاظ على وزن الجسم ضمن الحدود المناسبة ، لأن الوزن الزائد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري ، مما يزيد لاحقًا من إمكانية الإصابة بالزرق.
العادات السيئة تهدد صحة عينيك
بعض العادات السيئة تؤثر على صحة العين وتجعلها عرضة للالتهابات والحساسية ، وهنا بعض منها ، فحاول تجنبها
1- استخدمي مكياج العيون
تتسبب مستحضرات تجميل العيون في أضرار جسيمة خاصة إذا كانت ذات نوعية رديئة ، بالإضافة إلى انتقال العدوى والبكتيريا بهذه المساحيق ، وتعتبر الماسكارا من أخطر مستحضرات تجميل العيون لأنها تسبب احمرار العين والتهابها مما قد يؤدي إلى العمى.
كما قالت جامعة واتلو أن الكحل من أخطر مستحضرات التجميل للعيون لاحتوائه على مركبات الرصاص الضارة ومكياج العيون يسبب التهاب الجفون وتساقط الرموش ، وإذا دخل ظل العين مباشرة في العين فهو كذلك. من الممكن خدش عين القرنية.
2 التدخين
يعلم الجميع أن التدخين من أسوأ العادات التي تؤثر بشكل خطير على الصحة ، وقد ثبت مؤخرًا أن خطر التدخين على صحة العين ، حيث أظهرت دراسة بريطانية في جامعة طب العيون أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بالتنكس البقعي ، مما يضاعف من خطر الإصابة إذا كان الشخص مدخنا شره.
3 مشجعين
قد يكون من الغريب التفكير في المراوح على أنها عادة سيئة تهدد صحة العين ، لأن المراوح ترسل مسببات الحساسية مثل الغبار إلى العين ، خاصة أثناء النوم ، مما يزيد من حساسية العين والشعور بالحكة وعدم الراحة ، لذلك إذا كنت من المعجبين ، يجب عليك ارتداء قناع للنوم ، فهذه إحدى الطرق لمساعدتك في الحفاظ على صحة عينيك.
4- تجاهل فحص العين المنتظم
تعتبر فحوصات العين المنتظمة من أهم الأشياء التي يمكنك تعلمها للحفاظ على صحة عينيك. قد يبدو بصرك صحيًا بالنسبة لك ، ولكن لا توجد طريقة لتحديد ما إذا كنت على صواب أم لا ، إلا من خلال فحوصات العين المنتظمة. لا تتوقع أنه يمكن الكشف عن ارتفاع ضغط الدم أو الجلوكوما أو حتى التهاب المفاصل عن طريق فحص العين.
5- عدم الاهتمام بنظافة اليدين
تعد عادة فرك عينيك من أسوأ العادات التي يقوم بها الإنسان بشكل يومي ولا إرادي ، لأن اليد غالبًا ما تحمل جراثيم وميكروبات تضر العينين ، والشوائب والتراكمات التي تحدث أثناء النوم.
ومن المؤسف أن نقول إن كل هذه الآراء لا أساس لها من الصحة ، لأن هذه العادة تؤدي في كثير من الأحيان إلى أشياء خطيرة ، بما في ذلك تجويف العين وتقرحات القرنية ، ولأن الطبقة الموجودة تحت العين رقيقة ، فقد يؤدي الاحتكاك إلى ظهور الهالات السوداء.