كيف تحصلين على الظهور لأول مرة؟
تعد الدورة الشهرية من علامات البلوغ عند الأنثى ، فعند بلوغ الفتاة سن التاسعة إلى الرابعة عشرة ، تبدأ علامات البلوغ بالظهور ، بدءاً من نمو الإبطين وشعر العانة إلى نمو حجم الثدي. والحيض أي الدورة الشهرية.
هناك أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات التي تساعد على الدورة الشهرية ، مثل الجزر والبقدونس ، والتي تحتوي على عدد من البروتينات والمعادن ، ولا يمكن إنكار دور الحلبة ومشروبات الزنجبيل في التأثير على تقلصات الرحم.
الغذاء للحصول على دورتك الشهرية لأول مرة
لدى الكثير من الفتيات سؤال واحد فقط بعد بلوغهن سن البلوغ ، كيف تحصل الدورة الشهرية لأول مرة ، لذلك سوف نقدم لك أهم الأطعمة والأطعمة التي ستسهل عليك الأمر:
جزر
يعتبر الجزر من أهم الأطعمة التي تساعد في الدورة الشهرية المبكرة بفضل خصائصه المفيدة. لأن الجزر من الأصناف الغنية بالبيتا كاروتين ، والذي بالإضافة إلى الاسترخاء ، يعمل على توسيع الأوعية الدموية داخل الرحم.
رمان
يتميز الرمان بأنه من الثمار الغنية بهرمون الاستروجين النباتي ، لذلك فهو يعمل كمحفز لنزيف الحيض ويهيئ الرحم للدورة الشهرية في أي وقت.
عملاق
ينظم التين موعد الدورة الشهرية. حيث يتم تسهيل هذه العملية.
المكسرات
تتميز المكسرات باحتوائها على الكثير من الألياف والبروتينات ، مما يساهم في تدفق دم الصقر في الجسم ، بالإضافة إلى أنها تزيد من عدد التقلصات داخل الرحم ، مما يسهل الدورة الشهرية. من أمثلة هذه المكسرات: الجوز واللوز والفستق.
بذور الكراوية
يعتبر الكمون من أهم العناصر التي تعمل كعامل محفز للرحم ، وفي الهند يعتبر من أهم العناصر في فترة الحيض الأولى.
مشروبات للحصول على دورتك الشهرية لأول مرة
هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تهدأ دورتك الشهرية ، وفيما يلي نوضح لك كيفية الحصول على دورتك الشهرية لأول مرة:
مشروب أناناس
من المشروبات التي تساعد على الدورة الشهرية. يحتوي على البروميلين الذي يقلل الالتهاب.
مشروب الزنجبيل
مشروب الزنجبيل من المشروبات التي تستخدمها الفتيات منذ القدم لتقليل الدورة الشهرية لأول مرة.
مشروب القرفة
تلجأ بعض الفتيات إلى استخدام القرفة لتقليل الدورة الشهرية. يؤثر بشكل كبير على الهرمونات الجنسية ، بما في ذلك هرمون الاستروجين والبروجسترون.
مشروب الحلبة
تعتبر الحلبة من المشروبات الغنية بالبروجسترون ، بالإضافة إلى عدد من المعادن الأخرى مثل: الحديد والكالسيوم. لذلك فهي ذات أهمية كبيرة في عملية تسريع نزول الدورة الشهرية.
مشروب البقدونس
يتميز مشروب البقدونس باحتوائه على الأبيول بالإضافة إلى فيتامين سي. يشكلان معًا أحد أقوى المشروبات من حيث التأثير في عملية الدورة الشهرية ، وذلك بفضل قدرتها على تحفيز تدفق الدم.
مشروب الكركم
يساهم في تنظيم الدورة الشهرية عند الفتيات لقدرته على التحكم في الهرمونات الجنسية.
شراب البابايا
يقلل مشروب البابايا من تقلصات الرحم مما يساعد على تنظيم الدورة الشهرية بسهولة.
المشروبات التي تحتوي على فيتامين سي
هناك العديد من المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ج ، والتي يمكن أن تؤثر على الهرمونات الجنسية التي يمثلها الإستروجين والبروجسترون. هذا هو السبب في أن معظم الفتيات تميل إلى شرب مشروبات الحمص مثل الجريب فروت والبرتقال.
شراب دونغ كواي
يعتبر Dong quai أحد أشهر الأعشاب في الصين. حيث تتمتع بمزايا عديدة منها تقلصات الصقر لعضلات الرحم بالإضافة إلى تحسين عملية تدفق الدم المنتظم إلى منطقة الحوض مما يجعله من أهم الخيارات في عملية انقباض الدورة الشهرية لأول مرة.
وصفات عشبية للحصول على الدورة الشهرية لأول مرة
منذ الأزل لجأ الناس إلى وصفات عشبية ، معتقدين أنها مصنوعة بطبيعتها ولا تسبب ضررًا ، لذلك لجأت النساء إلى وصفات عشبية في محاولة لإيجاد طريقة للحث على الحيض لأول مرة وحققت ما يلي: :
أضيفي مزيج من الزنجبيل والكركم إلى عصير قصب السكر واشربه في الصباح لعدة أيام حتى تصبح الدورة الشهرية منتظمة.
علامات الحيض
هناك بعض الأعراض التي تدل على اقتراب الفتاة من الدورة الشهرية لأول مرة ، مثل:
- زيادة حجم الثدي.
- – إفراز بعض الإفرازات المهبلية ، والتي تكون على شكل سائل مخاطي ، وعادة ما يتم إفراز هذا السائل في فترة 6 إلى 12 شهرًا قبل ظهور الحيض الأول.
أعراض الدورة الشهرية
تتميز الدورة الشهرية بظهور سلسلة من الأعراض المستمرة في كل مرة ، فلنشرحها معًا من خلال النقاط التالية:
- الشعور بالدوار والصداع طوال الوقت.
- شعور بألم في أسفل الظهر.
- الشعور بالتعب والإرهاق بسرعة.
- شعور بألم في الثدي بسبب تغير في نسبة الهرمونات.
- ظهور البثور في منطقة الوجه.
- رائحة بول كريهة.
- الشعور بألم شديد عند إزالة الشعر الزائد من الجسم.
- مع الرغبة في تناول مجموعة متنوعة من الحلويات مثل: الشوكولاتة.
- هناك بعض التقلبات المزاجية لكنها تختفي مع نهاية الدورة الشهرية.
مراحل الدورة الشهرية
تمر الدورة الشهرية للفتاة بأربع مراحل:
المرحلة الأولى
الخطوة الأولى لبدء الدورة الشهرية هي اللحظة التي يتدفق فيها الدم من الفتاة. حيث تفرز الهرمونات الجنسية الإنزيمات المسؤولة عن تكوين الحويصلات التي تحتوي على البويضات بداخلها وتستمر من اليوم الأول حتى نهاية دم الحيض.
المرحلة الثانية
تفرز الهرمونات الجنسية في هذه المرحلة هرمون الاستروجين لتقوية جدار الرحم ، وتبدأ هذه المرحلة فور انتهاء الحيض وحتى بداية إنتاج البويضات.
المستوى الثالث
في هذه المرحلة تغادر البويضة قناة فالوب وتذهب إلى الرحم لتقوم بعملية الإباضة التي تبدأ في اليوم الرابع عشر بعد بدء النزيف ، وعادة ما تبقى البويضة على قيد الحياة لمدة يوم إلى يومين.
المرحلة الرابعة
خلال هذه الفترة ، تعمل الهرمونات الجنسية بشكل مكثف ؛ حيث يتم إفراز هرمونات البروجسترون والإستروجين بكميات كبيرة حتى تزداد كثافة الجدار الداخلي للرحم.
لذلك أوضحنا لكم جميع أنواع الأطعمة والمشروبات التي تثير تساؤلات الكثير من الفتيات حول كيفية حدوث الحيض لأول مرة ، ولأول مرة أوضحنا الأعراض المصاحبة لحدوثه. قدم لك الفائدة المرجوة.