غالبًا ما نفقد التوازن بسبب مخاوف كثيرة في الحياة ونحتاج إلى تجديد نشاطنا ، خاصة بعد يوم شاق في العمل ومليء بالهموم ، ولكن ماذا لو وقفنا أمام المرآة لمدة 5 دقائق وقررنا تخصيص بعض الوقت لاستعادة حيويتنا ونشاطنا و 60 دقيقة كافية لإطلاق الطاقة السلبية والإرهاق والتوتر الذي تراكم منذ الصباح ، وإذا اتبعنا هذه الخطوات الصغيرة ، فسيساعدنا ذلك في إيجاد طاقة جديدة لمواجهة زيارة غير متوقعة أو استمتع بأمسية مع الأصدقاء.
مرحلة التطبيق
- خصص بضع دقائق لنشاط تحفيزي (مشي سريع ، خطوات ، حركات لياقة …) ، وحاول ألا تهمل هذه الخطوة ، حتى لو لم تشعر بالحافز الكافي للقيام بها ، وركز على التنفس العميق.
- قم بإجراء العديد من حركات الإطالة التي تزيل التوتر وتسمح بالاسترخاء الفعال للجسم.
- خذ حمامًا سريعًا واستمتع بوضع صابون منشط أو جل استحمام ودلك جسمك بكريم منشط (النعناع ، الشاي ، الحمضيات …)
- قم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك ، وقم بإعداد وجبة صحية (فاكهة ، زبادي ، وعاء من الحبوب الكاملة والعسل …) ، واستكمل وجبتك اللذيذة بكوب من الشاي أو كوب من الماء.
- ضع عدة أنواع من المنشطات الدوارة واختر واحدة تحتوي على أحد هذه الزيوت الأساسية (الليمون والليمون والنعناع والزعتر والزنجبيل …) لأنها مثالية لمحاربة التعب الجسدي والعصبي.