قبل عام ، ابتكر Josh Wilkinson و Kyle Grondin ما يُعرف باسم طريقة “Colossus” ، أو عمالقة اللياقة البدنية وكمال الأجسام ، من خلال إنشاء قناة تعمل كوسيلة لنشر المعرفة والخبرة في هذا المجال ومساعدة الآخرين. لتكون أفضل وأقوى وأكثر ذكاء.
طريقة “العملاق” ، لمن لا يعرفون اسمه ، مستوحاة من عملاق روديان الكلاسيكي ، المعروف بالحضارة اليونانية القديمة.
تعتمد هذه الطريقة على وجود خبرة كبيرة في اكتساب القوة من خلال تدريبات رياضية محددة ، والتي تعتمد بدورها على التكرار 3: 5x في مجموعة تدريب واحدة ، في وقت لا يتجاوز ساعة واحدة ، 5 أيام في الأسبوع والتركيز على الأضعف. يوم راحة عضلات اليوم السادس والسابع مع التكرار في برامج التدريب المستمر لمدة ثلاث سنوات.
غالبًا ما يتم تناول الكربوهيدرات قبل التمرين أو بعض ثمار الموز. عندما يتعلق الأمر بالغش في برنامج غذائي ، نحتاج إلى تناول ما نريد بكميات كبيرة ، بما في ذلك الكربوهيدرات والدهون ، بالإضافة إلى البروتين والأحماض الأمينية قبل وأثناء وبعد التمرين.فيتامين د وفيتامينات متعددة في الصباح ، بالإضافة إلى بعض الفيتامينات الأساسية.
أثناء التمرين ، نركز على عضلات الجزء العلوي من الصدر مما يؤدي إلى اللياقة الكاملة ، وبعد ذلك يبدأ الانخفاض بتخفيض 100 سعر حراري في الأسبوع ، مع مرونة واضحة في النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
لا يعتقد أصحاب هذه الطريقة أن الكربوهيدرات تصنع الدهون وأن الدجاج والبلطي والبروكلي ضرورية للحصول على نظام غذائي مرن ، كما يعتقدون أن أي شيء يمكن تحقيقه بالعمل الجاد الذي يجعل الحلم حقيقة.