أسباب غازات المعدة
يتراكم غازات البطن للأسباب التالية:
- ابتلاع كمية كبيرة من الهواء هو السبب الرئيسي لتراكم غازات البطن ، لأن مضغ العلكة يساعد في تراكم غازات البطن ، ويمكن أيضًا ابتلاع الهواء عند التدخين أو مص الأشياء ، والأهم من ذلك أنه يمكنك ابتلاع كمية كبيرة من الهواء عند تناول الطعام بسرعة.
- هناك بعض الأطعمة التي تساهم في تراكم الغازات ومنها الملفوف والمشروبات الغازية واستهلاك البقوليات يساعد في تراكم الغازات وأهمها العدس والفاصوليا والبصل أيضا يتراكم الغازات ومنتجات الألبان. .
- تناول عصائر الفاكهة التي تحتوي على الفركتوز في تراكم غازات المعدة ، لأنه يتم هضمها لفترة طويلة.
كيفية التخلص من غازات المعدة بسرعة وبطبيعة الحال
كيف تتخلص من غازات المعدة بسرعة بشكل طبيعي؟ لمعرفة إجابة هذا السؤال ، إليك كيفية التخلص من الغازات:
- ممارسة الرياضة ، لأنها تساهم في التخلص السريع من انتفاخ البطن.
- اشرب الكثير من السوائل طوال اليوم.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ ، بما في ذلك القرنبيط والعدس والملفوف والقمح الكامل والتفاح.
- تجنب تناول الأطعمة التي تستغرق وقتًا طويلاً للهضم.
العلاجات الطبيعية التي تساعد على التخلص من الغازات
هناك العديد من الأعشاب التي تساعد في تخفيف الانتفاخ ، ومنها:
- النعناع: يمكنك تناول مشروب بالنعناع للتخلص من الغازات المزعجة لأنه أفضل مشروب يساعد في طرد الغازات.
- الزنجبيل: أنصحك بتناول كوب من الزنجبيل بعد كل وجبة للمساعدة في طرد الغازات من معدتك.
- مشروب الكركم: يمكنك تحضير مشروب الكركم في المنزل وتناوله حيث يساعد على طرد الغازات من المعدة بسهولة.
- اليانسون: يساعد على التخلص من الغازات ويمكنك أكله.
- الشمر: الشمر من أفضل الطرق لطرد الغازات في أسرع وقت ممكن. لأنه يطلق غازات بعد بضع دقائق فقط.
- الكمون: أنصح بتناول كوب من الكمون بعد كل وجبة لتخفيف الغازات.
- البابونج: إذا كنت ترغب في التخلص من الغازات بسرعة ، يمكنك تناول مغلي البابونج.
- بذور الكارام: يمكنك إضافة 3 ملاعق كبيرة إلى نصف كوب من الماء المغلي وتصفيته ثم تناوله للتخلص من الغازات بسرعة.
- خل التفاح: يساعد على تقليل الغازات في المعدة. يمكنك إضافة ملعقتين كبيرتين منه إلى كوب من الماء الدافئ ، وانتظر قليلاً حتى يبرد ، ثم تناوله لتخفيف الانتفاخ.
- القرفة: يمكنك تناول كوب من القرفة المحلاة بالعسل لتقليل الغازات.
- الليمون: يساعد على تحفيز إنتاج حمض الهيدروكلوريك الذي يساعد على الهضم ، ويمكن تناوله بعد الوجبات للتخلص من الغازات.
تمارين تساعدك على التخلص من الغازات بسرعة
هناك عدة وضعيات يمكنك القيام بها للتخلص من الغازات ومنها:
- وضع إطلاق الغازات: يمكنك الاستلقاء على ظهرك ورفع ساقيك ، ثم ثني ركبتيك باتجاه معدتك ، ثم تأكد من سحب يدك برفق حول قدميك لمدة تصل إلى 20 ثانية ، مع مراعاة أن رقبتك سترتفع نحو صدرك للتخلص من الغازات بسرعة.
- الجلوس والانحناء: اجلس على الأرض ومد قدميك للأمام ، ثم اثني ركبتيك واثني أصابع قدميك للخلف ، وانحني للأمام ومع كل زفير تأكد من الانحناء أكثر والأهم من ذلك تأكد من بقائك في هذا الوضع طوال الوقت. في غضون 3 دقائق يمكنك تحسين الهضم وإرخاء عضلات الجسم.
في نهاية المقال ، بالإضافة إلى توضيح أسباب تراكم غازات البطن ، قمنا بشرح الإجابة على سؤال كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة بالطرق الطبيعية وقدمنا عدة تمارين تساعدك على التخلص من غازات البطن. غازات البطن.