من منا لا يحب الاستيقاظ في الصباح برائحة كريهة للغاية؟ رائحة الفم الكريهة في الصباح ناتجة عن انخفاض مستوى اللعاب في الفم أثناء الليل ، وهذا الظرف يخلق بيئة مناسبة لنمو البكتيريا داخل الفم أثناء فترة النوم. لا شك أن معظمنا قد عانى من مشكلة رائحة الفم الكريهة في مرحلة ما ، وبما أنه من المستبعد جدًا أن تستيقظ ذات صباح ورائحة فمك مثل حديقة الزهور المعطرة ، ربما يجب أن تأخذ الوقت الكافي لتتعلم كيفية التغلب صباح الخير هذا الوحش مع رائحة الفم الكريهة.
خطوات
1 اغسل أسنانك كثيرًا يجب تنظيف أسنانك بالفرشاة مباشرة بعد الاستيقاظ وقبل الذهاب إلى الفراش. ولا تنس غسلها بعد كل وجبة تأكلها أيضًا. استخدم فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد ، ثم اغسل أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين كاملتين.
نوصي بقراءة:.
- سيكون من الجيد البدء في استخدام فرشاة أسنان كهربائية ، لأن هذا النوع أكثر فعالية في إزالة الرواسب الكلسية والبكتيريا من نظيرتها اليدوية. يأتي العديد من هذه الأجهزة أيضًا مزودًا بمؤقت لتسهيل تنظيف أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين موصى بها.
- احمل دائمًا فرشاة أسنان ومعجون أسنان إضافيين في تنقلاتك اليومية إلى العمل أو المدرسة ؛ لذلك لا تفوت فرصة تنظيف أسنانك بالفرشاة على مدار اليوم.
- استبدل فرشاة أسنانك القديمة بفرشاة جديدة كل ثلاثة أشهر ، وأيضًا بعد كل مرض.
2 اغسل لسانك جيداً بعد تفريش أسنانك ، مرري شعيرات الفرشاة على لسانك وحوله. وإذا كان الجزء الخلفي من الفرشاة مغطى بقاعدة تنظيف لسان مطاطية ، فسيكون ذلك أفضل لسانك. يساعد هذا الإجراء في إزالة الخلايا المسببة لرائحة الفم الكريهة والتخلص من أنواع البكتيريا المختلفة. تمامًا مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة ، فهو يساعد على تبييض أسنانك عن طريق جعلها لؤلؤية.
كنت قد تكون مهتمة في: .
- يمكنك أيضًا شراء أداة غير مكلفة تسمى مطحنة اللسان أو مكشطة اللسان ، والتي يمكنك العثور عليها في معظم الصيدليات.
3 الخيط يوميا. يمكن أن يصل الخيط إلى الأماكن التي لا تستطيع فرشاة الحزاز الوصول إليها ، وتساعدك هذه الميزة على التخلص من الطعام العالق الذي قد يكون قد ترك في فمك حتى تتغذى البكتيريا عليه وتنمو.
4 الغرغرة بغسول الفم يمكن أن يصل غسول الفم أيضًا إلى الأماكن التي لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها ، على سبيل المثال: في تجويف الفم ونهاية الحلق. سيسمح لك ذلك بالتخلص من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
- استخدم كمية غسول الفم الموجودة على ظهر العلبة وحركها في فمك كل 30 إلى 60 ثانية.
- اختر غسول الفم الخالي من الكحول لأن الكحول عامل يسبب الجفاف والفم الجاف هو الفم الجيد لنمو البكتيريا.
- إذا كان مصدر تنفسك مشكلة في أسنانك ، فإن غسول الفم سيخفي المشكلة ولكنه لن يعالجها. لهذا السبب من المهم جدًا زيارة طبيب الأسنان بانتظام ؛ للتخلص من أي سبب لرائحة الفم الكريهة ناتج عن مشاكل الأسنان هذه.
5 اختر معجون أسنان وغسول فم مضاد للميكروبات. إذا لم يكن التنظيف المنتظم بالفرشاة والخيط كافياً ولم يتم حل مشكلة رائحة الفم الكريهة ، يمكنك البدء في استخدام المنتجات الطبية المصممة خصيصًا لإزالة الجراثيم والميكروبات التي تنمو في الفم ليلاً.
6 قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام. تعتبر فحوصات الأسنان المنتظمة خطوة مهمة للغاية نحو أسنان صحية ونظيفة ومثالية. إذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة ، فسيكون طبيبك قادرًا على مساعدتك في تحديد السبب الكامن وراء ذلك ، سواء كان ذلك عدوى بكتيرية ، أو ارتجاع حمضي ، أو مشكلة في الأسنان ، وما إلى ذلك.
من