العضلات هي الهياكل التي تزود الجسم بالحركة من خلال الانقباضات المتتالية والاسترخاء في العديد من عضلات الجسم ، وتحتوي العضلات على نسبة كبيرة من مادة “الميوغلوبين” والميوغلوبين هو بروتين يحمل كلاً من الأكسجين والألياف. أهم أنواعها عضلات القلب والعضلات الملساء ماعدا عضلات الهيكل العظمي في بعض الأحيان قد تشعر بألم مفاجئ في ظهرك أو رجلك أو فخذك أو يدك عند الاستيقاظ من النوم أو عند ممارسة الرياضة تحت أشعة الشمس الحارقة أو عندما تجلس ساكنًا. فترة طويلة والساقين ، وهذا ما يسمى تشنج العضلات أو تشنج عضلات الظهر.
يُعرف تشنج عضلات الظهر أيضًا بالانقباض الذي يحدث لا إراديًا في إحدى العضلات بسبب مجموعة من العوامل ، مثل نقص الأملاح المعدنية في الدم ، مثل الكالسيوم أو المغنيسيوم ، أو عدم انتظام في البرنامج الغذائي للعضلات. بعض المرضى. على سبيل المثال في مرضى السكر ، ويحدث أيضًا عندما ينخفض تدفق الدم في الجسم ، والعضو المصاب أو الإفراط في ممارسة الرياضة أو الآثار الجانبية لبعض الأدوية الطبية وهذه الحالة مصحوبة بألم شديد ، وهذا يتطلب علاجًا سريعًا للحالة مع الالتزام بالراحة. لبعض الوقت ، وفي هذا الموضوع سوف نعرض لكم أسباب وعلاج تقلصات الظهر
أسباب تقلصات عضلات الظهر:
تكمن أسباب تشنج عضلات الظهر في عدة نقاط نذكرها في الفقرات التالية:
- الجفاف ، ضعف الدورة الدموية ، إرهاق العضلات ، نقص المغذيات في جسم الإنسان مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم ، وكذلك وجود بعض المشاكل المتعلقة بالجهاز العصبي والأعصاب أو اختلال التوازن وعدم التوازن في المواد الكيميائية في جسم الإنسان. الجسم الذي يساعد في نقل الإشارات إلى الدماغ سبب آخر للتشنجات العضلية هو نقص المواد التي تحتاجها العضلات ، مثل الماء والنظام الغذائي غير السليم والتمارين والأنشطة المفرطة بشكل مفاجئ والقيام بالأنشطة لفترة طويلة بشكل مستمر دون راحة ، وكذلك تصلب الشرايين الذي يمنع الدم التدفق العضلي الصحيح هو أحد أسباب تقلصات العضلات ، كما تتأثر التشنجات العضلية بالحمل والشيخوخة وارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترات طويلة واستخدام مدرات البول.
- الانزلاق الغضروفي ، والذي يحدث عادة نتيجة تمزق وتلف الأوتار وانفتاق فقرات الظهر وحركتها من حيث ينزلق الغضروف من مكانه الأصلي إلى مكان آخر ، مما يولد ضغطًا على الأعصاب المحيطة ، مما يؤدي إلى يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا في الظهر وربما في الفخذين والقدمين ، وأحيانًا يكون الانزلاق خفيفًا ويمكن للمريض تجنبه بالاسترخاء والراحة والنوم على سطح مستو لعدة أيام وتناول بعض المسكنات والمهدئات والعلاج الطبيعي. في كثير من الحالات ، يعد العلاج الطبيعي هو العلاج المثالي لعرق النسا أو الانزلاق الغضروفي. قد يهدأ الألم أو قد يختفي أو قد يشتد لمدة تصل إلى أربعة أسابيع.
يطلق عليه أيضًا القرص الخلفي وأحيانًا يزداد سوءًا وينتشر الألم إلى إحدى الساقين مسبباً ألمًا شديدًا يزداد سوءًا في أوقات مختلفة خلال اليوم ويكون ألمه مثل صدمة كهربائية أو وخز ووخز قادم من أسفل أسفل الظهر فقرات في العصب الوركي حتى مشط القدم ، وفي بعض الحالات ، يضغط الغضروف المنزلق على الحبل الشوكي بقوة على العصب ، مما يسبب ألماً شديداً ، وتتطلب هذه الحالة قرار الطبيب بعد إجراء التصوير بالرنين المغناطيسي على الظهر ، وفي أغلب الحالات لا تحتاج إلى جراحة ، لأن هذا الأمر لا يأتي بمزايا كثيرة ، ولكن كما ذكرنا سابقًا ، فإن الحل الأمثل هو الخضوع لجلسات علاج طبيعي في مركز متخصص.
- أن يكون لدى المريضة أي نتوءات أو انحناءات في تكوين العمود الفقري ، والتي تعود لأسباب خلقية منذ الولادة ، حيث يظل الألم ضرورة بالنسبة للإنسان ، ما لم يتم إجراء العملية جراحيًا ، كما أن هناك نقصًا خطيرًا في الكالسيوم في الجسم. مما يؤثر على أداء العظام وعملها السليم ، ويؤدي إلى هشاشتها ونحافتها ، مما يجعل العمود الفقري عرضة للكسر والترقق في كثير من الحالات ، خاصة عند تعرضه لإصابات وحوادث معينة ، أو عند الإنسان. توتر بسبب مجهود ثقيل ومرهق.
- جفاف الكتلة الجيلاتينية في العمود الفقري مما يسبب تصلب الفقرات ، لأن هذه المادة تعمل على تسكين الصدمات والقفزات في الإنسان وتعمل على زيادة مرونة المفاصل ، وذلك لعدة أسباب ، مثل الحمل غير الصحيح للأحمال الثقيلة ، تقدم العمر أو زيادة الوزن والضغط المزدوج مما يؤدي إلى التلامس والاحتكاك بالفقرات مسببة الألم في هذه الأماكن.
- نقص الفيتامينات بالكميات الضرورية للعضلات والأعصاب والأوتار وصحة العظام مثل فيتامين د ، ب 12 ، المغنيسيوم والكالسيوم ، ونقصها يؤدي إلى مشاكل وتشنجات في العظام.
طرق علاج تقلصات عضلات الظهر:
سنذكر بعض طرق العلاج والوقاية ، لكن احرص على عدم استخدام إحدى هذه الطرق قبل الاتصال بطبيب مختص ، حيث تختلف كل حالة عن الأخرى:
الكمادات الساخنة:
نعالج تشنجات الظهر بالكمادات الساخنة أو أكياس التسخين ونضعها على المنطقة المصابة بالألم ونتركها لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة حتى يختفي الألم ، ثم نضع كمادات الماء البارد أو مكعبات الثلج. في نفس الاماكن وتركها لمدة 20 دقيقة وفي حالة الالتهاب يتم استخدام اكياس ماء بارد بدلا من الماء الدافئ مما يعطي نتائج جيدة.
جلسات العلاج الطبيعي:
وهو حل مناسب للعديد من حالات تقلصات الظهر والظهر الغضروفي لأنه لا يتطلب سوى 3 مرات في الأسبوع للذهاب إلى مركز الشفاء الطبيعي وتستغرق كل جلسة حوالي ساعة ويقوم الطبيب المعالج بإجراء عدة تمارين وينام على الظهر في مكان بطريقة محددة ويستخدم جهاز حراري متصل بالفقرات المصابة من الظهر ولكن لكي تحقق هذه الطريقة نتائج جيدة يجب إجراء الجلسات بشكل مستمر دون انقطاع.
تناول السوائل:
تحدث تقلصات الظهر أحيانًا بسبب الجفاف أو عدم كفاية مرونة الفقرات أو فقدان بعض المعادن. لذلك يجب شرب كميات كافية من الماء والسوائل لتلافي الجفاف ، خاصة عندما يكون المريض في مناطق حارة أو يعاني من مرض مصحوب بإسهال وقيء.
زنجبيل:
نستخدم قطع من الزنجبيل الطازج ، نضيفها مع الكثير من الماء الفاتر في قدر على نار هادئة نسبيًا ، ونتركها تغلي ، ثم نرفعها عن الموقد ، ونرشح قطع الزنجبيل المسلوقة ، ونضعها في قطعة بيضاء نظيفة. القماش وضعيه على مكان الألم وكرري هذه الطريقة 3 مرات في اليوم للحصول على نتائج جيدة.
التمارين الرياضية المنزلية:
انشر الجسم كله على الظهر على مكان مستوٍ على الأرض ، ثم نحاول رفع مركز الجسم “أي منطقة المركز والفقرات” ثم إلى الأسفل مرة أخرى عدة مرات ، كما يستلقي الجسم على المعدة. الجسم مسطح ثم نحاول رفع الرأس والجسم من الأمام عدة مرات ، بالإضافة إلى عدة تمارين أخرى يمكن الحصول عليها من خلال أخصائي علاج طبيعي متخصص.
الكلمات الدالة:
كيفية علاج تقلصات عضلات الظهر، كيفية التخلص من تقلصات عضلات الظهر، كيفية التخلص من التشنجات العضلية، كيفية التخلص من تقلصات عضلات الظهر، كيفية علاج تقلصات عضلات الظهر