ولكي تعرف كيف تتخلص من الوزن الزائد بدون رجيم ، عليك أولاً معرفة أسباب زيادة الوزن لتفاديها والابتعاد عنها حفاظاً على جسمك وشكلك وصحتك.أسباب زيادة الوزن
لا تمارس الرياضة بانتظام.
تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية التي لا يستطيع الجسم حرقها بكميات كبيرة.
الأكل بسرعة يؤدي إلى استهلاك المزيد.
التقليل من تناول الخضار والفواكه التي تعطي الشعور بالشبع.
تناول الكثير من المكسرات لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
الكسل والخمول وعدم تحريك الجسم بما يكفي لحرق الدهون.
تناول بعض الأدوية التي تسبب السمنة وزيادة الوزن.
تناول الدهون بكميات كبيرة سواء كانت موجودة في اللحوم بأنواعها أو في الدهون والزبدة.
تعتبر طريقة التخلص من الوزن الزائد بدون حمية من الطرق الفعالة والسريعة لفقدان الوزن إذا تم اتباعها بشكل صحيح ومنتظم وهي:
حاول ممارسة الرياضة باستمرار حتى لو لم تتجاوز مدة التمرين عشر دقائق.
شرب الكثير من الماء بمعدل 8 أكواب في اليوم حيث يساعد على ملء المعدة.
اشرب الكثير من العصائر مثل عصير الطماطم وعصير الجزر وعصير الشمندر لأنها ستمنح جسمك الطاقة والفيتامينات التي يحتاجها.
قسّم الحميات الرئيسية الثلاث إلى خمس وجبات يتم تناولها على أجزاء ، حيث يساعد هذا التقسيم على منح الجسم فرصة لحرق الدهون.
تناول الخضار والفواكه مع وجبات الطعام أو عند الشعور بالجوع ، لأن الخضار والفواكه تحتوي على الكثير من السوائل ، مما يجعلك تشعر بالشبع.
حاول الحد من تناول اللحوم والدهون وتناولها بكميات قليلة وليس بشكل يومي.
وأما حصر الوجبات السريعة أو عدم تناولها بسبب السمنة والأضرار الصحية